Hoe te herstellen van een leeg nestsyndroom

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 21 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 9 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het familienest is als een vogelnest. Als de tijd rijp is, staat de jongere alleen en dat hoort bij het leven. Ouders moeten omgaan met het gebrek aan kinderen en hun families wanneer ze het familie nest verlaten om hun eigen nest te creëren. Het kan echter een tijd van grote leegte en verdriet zijn, vooral voor ouders die slechts één kind hebben gehad, die gemakkelijk depressief kunnen worden als ze niet worden verzorgd. Er zijn methoden waarmee uw kinderen het huis veilig kunnen verlaten en weten dat ze een sterk huis hebben om hen te ondersteunen, evenals manieren om het verdriet van scheiding aan te kunnen.

stadia

1. 
   

   
   Bereid je voor op vertrek. Als u verwacht dat uw kinderen het volgende jaar bij u zijn, profiteer dan van deze tijd om te controleren of ze weten hoe ze zelfstandig voor hun twee essentiële behoeften kunnen zorgen. Zorg ervoor dat ze weten hoe ze de was moeten doen, koken, omgaan met conflicten met buren, een budget in evenwicht houden, een aankoop onderhandelen om de beste prijs te krijgen en de waarde van geld waarderen. Hoewel sommige van deze vaardigheden zullen worden gelijkgesteld met de praktijk, is het belangrijk om grondig te bespreken en te laten zien hoe ze een aantal basistaken kunnen uitvoeren, zodat ze niet volledig op drift raken. Het kan nuttig zijn om een ​​tool te gebruiken, zoals de -reeks artikelen over huishoudelijke taken en levensstijlkwesties, indien nodig.
   • Schrik niet als u pas op het laatste moment het vertrek van uw kinderen ziet. Accepteer dat dit gebeurt, wees enthousiast over hen en bied ze op elk gewenst moment je ondersteuning, indien nodig. Het is het beste voor uw kinderen om te weten dat u hen steunt, van hen houdt en bereid bent om hen te helpen dan u zorgen en zorgen te zien maken.

2. 
   

   
   
   
   Zet je angstaanjagende gedachten opzij. Jij en je kinderen zullen het veel beter doen als je dit als een geweldig avontuur behandelt. Uw kinderen zullen een breed scala aan gevoelens ervaren tussen terreur en waanvoorstellingen over hun nieuwe ervaring. Voor kinderen die bang zijn om te vertrekken, is het belangrijk om gerust te stellen door hen te vertellen dat het onbekende angstaanjagender is dan de realiteit. Help hen te begrijpen dat ze zich in hun situatie zullen gedragen, het leuk vinden en heel goed uitkomen vanaf het moment dat ze hun nieuwe leven maken.
   • Laat uw kinderen begrijpen dat uw huis hun thuishaven blijft voor het geval ze naar huis moeten. Dit geeft uw kinderen en uzelf een sterk gevoel van verbondenheid en veiligheid.
   • Verheug je niet in jezelf als je kinderen ongelukkig zijn wanneer ze voor het eerst gaan. Ze zullen deze emoties moeten assimileren als ze hun nieuwe manier van leven betreden en ze hebben je actieve steun nodig om daar te komen, niet je intieme wens om ze thuis te zien komen. Dit betekent niet uitdrukkelijk voorstellen terug te komen als een oplossing of hun problemen voor hen op te lossen. Laat ze leren voor zichzelf te zorgen, ook voor papierwerk en zakelijke onderhandelingen. Ze zullen fouten maken, maar zullen ook op deze manier beter leren.

3. 
   

   
   
   
   Overweeg manieren waarop u contact kunt houden met uw kinderen. Je zult eenzaamheid en leegte voelen als ze weg zijn, omdat je er niet kunt zijn om hen te vertellen wat ze moeten doen zoals je gewend was. Voortdurend contact met hen houden is essentieel om een ​​gevoel van eenheid in het gezin te behouden en hen bij te houden. Hier is wat u kunt overwegen te doen.
   • Zorg ervoor dat ze een mobiele telefoon hebben die werkt zodat ze gemakkelijk verbinding kunnen maken en een heel jaar kunnen werken. Je zou hun apparaat of op zijn minst de batterijlader kunnen veranderen, als hun apparaat oud genoeg is. Koop een telefoon met een prepaid kaartsysteem zodat ze zich geen zorgen hoeven te maken over de kosten wanneer ze u bellen.
   • Plan een wekelijks gesprek. Je kunt in de verleiding komen om ze vaker te bellen, maar het wordt een last tenzij ze besluiten dit te doen. Je zou dus niet moeten verwachten wat ze vaak noemen. Wees je bewust van hun behoefte om te groeien en op hun beurt volwassen te worden.
   • Gebruik ds of bones voor tussentijdse evenementen die u met hen wilt delen. Dit is een geweldige manier om het te doen, omdat je veel dingen kunt zeggen zonder al te veel te bewegen. Houd er echter rekening mee dat uw zoon of dochter u na verloop van tijd niet zo vaak zal antwoorden als in het begin. Dit maakt deel uit van hun integratie en de ontwikkeling van nieuwe relaties en anderen, wat niet betekent dat ze niet meer in u geïnteresseerd zijn.

4. 
   

   
   Begrijp wat een leeg nestsyndroom is, zodat u de symptomen in uw eigen situatie kunt herkennen. Leeg nestsyndroom is een psychische aandoening die vooral vrouwen treft, die verdriet veroorzaakt wanneer een of meer kinderen het huis verlaten. Dit komt vaker voor wanneer kinderen naar schoolstage gaan of naar de universiteit gaan (meestal in de herfst) of wanneer ze trouwen en bij hun echtgenoot gaan wonen. Het lege nestsyndroom valt ook vaak samen met andere belangrijke levensgebeurtenissen zoals de menopauze, ziekte of pensionering. Het treft vooral vrouwen, omdat moederschap wordt gezien als een vitale vrouwelijke rol, zowel voor werkende moeders als voor degenen die thuis blijven, een rol waarin vrouwen gemiddeld twintig jaar lang investeren. Het vertrek van een kind kan een gevoel van nutteloosheid versnellen, vergezeld van een indruk van verlies, devaluatie en onzekerheid voor de toekomst. Het is heel normaal om je een beetje verdrietig en huilend te voelen, het is een gezonde en verwachte reactie bij elke ouder. Het is tenslotte een grote verandering. Het wordt een probleem wanneer je gevoelens je leven verstoren, zoals denken dat je leven niet meer interessant is, wanneer je niet anders kunt dan huilen en niet in staat bent om een ​​normaal leven te hervatten door familieleden te zien, uit te gaan of terug te keren naar activiteiten die je terug in bad brengen.
   • Psychologen zijn van mening dat het ongeveer achttien maanden tot twee jaar duurt voordat een moeder akkoord gaat om een ​​onafhankelijke vrouw te worden nadat ze een moeder is die actief betrokken is bij haar taak. Dit betekent dat het essentieel is om jezelf de tijd te geven om te rouwen, dit verlies te verwerken en je leven weer op te bouwen. Wees niet te streng voor jezelf of voor je verwachtingen.

5. 
   

   
   Accepteer ondersteuning. Het is belangrijk om hulp te krijgen als je het gevoel hebt dat je er niet tegen kunt en een diep gevoel van leegte, verdriet of een onvermogen ervaart om weer op het goede spoor te komen nadat de kinderen zijn vertrokken. U lijdt mogelijk aan een depressie of een soortgelijk psychologisch probleem waardoor u niet volledig van uw leven kunt genieten. Praat met een specialist. Cognitieve therapie of vergelijkbare behandeling kan u helpen uw problemen te analyseren en kan geschikt zijn. Je hebt misschien ook gewoon een aandachtig oor en bevestiging nodig dat wat je verdraagt ​​echt is, dat het belangrijk is en dat het na verloop van tijd zal verstrijken.
   • Erken je verdriet.Wat anderen denken of zeggen maakt niet uit hoe je eruit komt. Een niet-herkend verdriet zal je opeten als je het niet onder ogen ziet en je een tijdje van streek maken. Laat je lichaam uit je verdriet.
   • Maak jezelf gelukkig. Verwaarloos jezelf niet terwijl je verdriet hebt. Ontvang regelmatig massages, ga van tijd tot tijd naar de film, koop je favoriete luxe chocoladedoos of andere lekkernijen. Je bent goed op weg om een ​​constant gebrul te handhaven als je nog steeds verdrietig bent en geen vreugde biedt.
   • Overweeg een ritueel om los te laten. Een ritueel waarbij u zich losmaakt van uw kinderen als ze volwassen worden en uw actieve ouderrol laten vallen, kan een belangrijke en veelzeggende manier zijn om u te helpen vooruit te komen. Je zou het volgende kunnen doen: laat een kaarslantaarn langs een rivier afdrijven, plant een boom, maak een borstbeeld van je kind, houd een ceremonie die je geloof of iets anders weerspiegelt.
   • Praat met je partner over hoe je je voelt. Hij of zij kan dezelfde emoties voelen en zal van de gelegenheid gebruik maken om erover te praten. Hij kan ook gewoon naar je luisteren en herkennen wat je doormaakt, wat een belangrijke bron van acceptatie voor je is.
   • Overweeg een dagboek bij te houden om uw reis bij te houden. Een gebed of meditatie kan je ook helpen.

6. 
   

   
   Begin met voor je eigen behoeften te zorgen. Als u tevreden bent met de manier waarop u uw kind op het goede spoor heeft gezet, zult u zich minder druk voelen en de grote veranderingen in uw leven opmerken. Uw manier om deze verandering waar te nemen, zal de toon zetten voor uw gevoelens en uw aanpak. Je zult je veel ongelukkiger voelen als je het als een gapend gat ziet dan als je het ziet als een kans om een ​​deel van je eigen interesses en doelen terug te nemen.
   • Maak van de kamer van uw kind geen heiligdom. Gebruik je emoties om het slechte van het kind te verwijderen, als het niet is schoongemaakt voordat het vertrekt. Verwijder alle rommel, maar bewaar de herinneringen van uw kind zorgvuldig op een veilige plaats.
   • Schrijf alles op wat je op een dag hebt beloofd. Het is nu tijd om ze te doen. Pin deze lijst op een zichtbare plaats en val deze aan.
   • Maak nieuwe vrienden of bekijk degenen die je uit het oog bent verloren. Vrienden zijn belangrijk tijdens je overstap van een fulltime ouder naar een nieuwe volwassene in een kinderloos huis. Ga eropuit en ontmoet nieuwe mensen. Er zullen waarschijnlijk andere ouders met een leeg nest zoals die van jou zijn die ook met jou willen binden. Vrienden kunnen ook een nuttige bron van informatie worden over hobby's en activiteiten, evenals kansen op werk.
   • Heb een nieuwe hobby of een interessant centrum. Je kunt ook degene pakken die je hebt laten vallen om je kinderen op te voeden. Het kan van alles zijn, schilderen, fotografie, houtbewerking, deltavliegen of reizen.
   • Volg lessen of keer terug naar de universiteit. Kies een klas die op dit moment in je leven tot je spreekt. Weet of je een volledig nieuwe weg inslaat of van plan bent om bestaande kwalificaties te upgraden. Dit is in beide gevallen geschikt.
   • Heb een nieuwe carrière. Je kunt terugnemen wat je hebt laten vallen of een nieuwe beginnen. Houd er rekening mee dat je het voordeel hebt van ervaring, zelfs als je je een beetje "roestig" voelt. Dus na een beetje upgraden, zul je veel sneller herstarten dan de tijd dat je een beginner was en net school of universiteit had verlaten.
   • Overweeg vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk op een potentiële werkplek kan een goede overgang zijn om terug te keren naar de arbeidsmarkt in een tempo dat geschikt is voor jou, als je niet meteen klaar bent om te werken. Hiermee kunt u ook iets proberen om te zien of u het leuk vindt of niet.
   • Probeer je bij goede doelen aan te sluiten. Het kan zeer bevredigend zijn en kan uw vrije tijd nuttig besteden.

7. 
   

   
   Ontdek de liefde van je leven opnieuw. U zult waarschijnlijk bij uw partner of echtgenoot blijven tenzij u een alleenstaande ouder of alleenstaande ouder bent. Deze periode kan moeilijk zijn als u een probleem in uw relatie ontdekt waar u niet mee te maken had, omdat de aanwezigheid van de kinderen u hielp om uw huwelijkse relatie te onderhouden. Het kan ook zijn dat je bent vergeten minnaars te zijn nadat je zo lang ouders bent geweest. Dit is het moment om heel eerlijk en open samen te praten over de richting van je relatie en te beslissen wat je hierna gaat doen.
   • U en uw partner moeten zorgen voor uw relatie om te herstellen wat mogelijk tussen u is verwaarloosd, vooral als u vindt dat uw relatie nu nutteloos is en als uw kinderen de enige link waren die uw relatie heeft gemaakt huwelijk. Ga naar een huwelijksconsulent als je denkt dat dit je kan helpen elkaar te vinden.
   • Acceptatie van het feit dat het een moeilijke overgangsperiode is, kan jullie allebei de onzekerheden en onhandigheid van het opnieuw evolueren als een paar zonder kinderen vergeven.
   • Het kan nuttig zijn om een ​​gemoedstoestand te ontwikkelen waarvan u verwacht dat uw echtgenoot of partner, althans een klein beetje, zal veranderen. Je hebt tenslotte veel jaren gehad sinds je je voor het eerst ontmoette en heel veel verschillende ervaringen had, de hele tijd dat je je kinderen opvoedde, ervaringen waar je geen van beiden aan gedacht had toen je jonge geliefden was. Na verloop van tijd weet je uiteindelijk beter wat je leuk vindt of niet, wat je wel of niet gelooft, en deze ontdekkingen zijn tegenwoordig misschien meer voor de hand liggend dan toen je trouwde of samenwoonde. Het feit dat je dit probeert te zien als een kans om elkaar vanuit een andere invalshoek te ontdekken, kan een vruchtbare manier zijn om een ​​liefdesrelatie die tot bloei kwam nieuw leven in te blazen.
   • Breng meer tijd door met je partner of partner en leer ze opnieuw kennen. Ga samen op vakantie om u te helpen gevoelens van vertrouwen opnieuw op te wekken en elkaar te vertrouwen om emotionele steun te vinden.
   • Laat je relatie een nieuw leven leiden. Het kan voor beiden een tijd zijn van opwindende regeneratie.
   • Geen van deze initiatieven zal noodzakelijkerwijs in staat zijn om de realiteit in te halen dat je van elkaar verwijderd bent. Analyseer de situatie of zoek ondersteuning als u zich realiseert dat uw relatie niet kan worden hersteld, zodat u een beslissing kunt nemen waarmee u beiden in de toekomst met meer geluk verder kunt gaan.

8. 
   

   
   Focus op de positieve aspecten van het verlaten van uw kinderen. Hiermee kunt u de indruk dat u iets kwijt bent, sterk verminderen wanneer u evalueert wat u eruit haalt. Dit zal uiteraard niet het belang verminderen van je verdriet of de grote overgang die jij en je kinderen moeten ervaren, maar het helpt je om de zonnige kant van je toekomst te zien. Hier zijn enkele goede dingen om te overwegen.
   • Het kan zijn dat u de koelkast niet meer zo vaak hoeft te vullen. Dit betekent dat u minder vaak winkelt en minder kookt!
   • De relatie met uw partner kan intenser worden. Jullie hebben nu alle tijd om weer een koppel te worden. Maak er het beste van.
   • Je zult veel minder wassen en strijken te doen voor jullie beiden, als je vroeger voor het onderhoud van je kinderkleding zorgde. Probeer het niet nog een keer voor hen te doen als zij u tijdens de vakantie komen opzoeken. Verwacht dat ze groot genoeg zijn om het zelf te doen, wat een belangrijke stap is om hen te machtigen.
   • U vindt het gebruik van uw badkamer.
   • U bespaart geld door minder water-, elektriciteits- en telefoonrekeningen te hebben. Met dit bespaarde geld kunt u op vakantie gaan met uw partner of vrienden!
   • Wees erg trots op het grootbrengen van kinderen die nu in staat zijn om uit het leven te komen, te overleven en op zichzelf te gedijen. Feliciteer daarvoor.