Hoe te vernieuwen wanneer het heet is

Inhoud

• stadia
• Deel 1 De juiste kleding kiezen
• Deel 2 De interne temperatuur regelen
• Deel 3 Vernieuw je huis
• Deel 4 Verfris jezelf buiten

Het kan moeilijk zijn om af te koelen en hitteberoerte te vermijden wanneer het heet is. Gelukkig zijn er verschillende tips die je thuis kunt proberen of wanneer je de overweldigende hitte bestrijdt. De meeste van deze tips vereisen geen elektriciteit, wat vooral handig kan zijn als u buiten bent of als er een stroomstoring is in uw omgeving.

stadia

Deel 1 De juiste kleding kiezen

1. Draag lichte kleding. Bij warm weer is het het beste om linnen of katoen te dragen. Loszittende kleding is over het algemeen effectiever voor koeling dan strakke, nauwsluitende kleding. Je outfit moet de lucht laten circuleren, zodat je je shirt niet opbergt en al je knopen sluit.
2. Bedek je huid. Draag shirts met lange mouwen gemaakt van katoen, hennep of andere natuurlijke materialen om zonlicht af te weren en uw huid te beschermen.

3. 
   

   
   Draag een hoed. Om je gezicht te beschermen en je hoofd te bedekken, heb je een hoed met brede rand nodig.
4. Draag een sarong. Draag voor mannen en vrouwen een sarong met een shirt, rok, korte broek, capribroek of klassieke broek. Het is niet nodig om je benen te laten zien om je te verfrissen. Kies lichte kleuren zoals wit, lichtblauw, lichtgroen en meer.
5. Laat je voeten onbedekt. Je kunt bijvoorbeeld sandalen dragen die zijn afgestemd op je outfit of zelfs schoenen of zwarte en witte platte schoenen. Je kunt ook slippers of jandals dragen, of zelfs op blote voeten lopen, maar vermijd gewoon naar hete oppervlakken zoals zand te gaan. Ten slotte, vermijd dat de laarzen kost!

6. 
   

   
   
   
   Breng zonnebrandcrème regelmatig aan. De effectiviteit van dit soort producten duurt slechts enkele uren, of zelfs minder als u het water ingaat, vandaar het belang van regelmatige levering. U moet echter niet tevreden zijn met zonnebrandcrème, maar draag altijd een hoed en een shirt met lange mouwen. Probeer ook op de warmste uren van de dag in de schaduw te blijven.

Deel 2 De interne temperatuur regelen

1. 
   

   
   Drink veel water. Je moet veel vocht drinken om het water dat je hebt verloren door zweten terug te winnen. U kunt bijvoorbeeld een verfrissende fruitshake bereiden.

2. 
   

   
   Blijf kalm en stil. Dit is niet het moment om te sporten, sporten of hardlopen. Wacht liever 's avonds, wanneer de lucht koeler is en de zon ondergaat.
   • Adem diep in om je hartslag te vertragen. Dit zal je helpen om je lichaam te kalmeren en te verfrissen.

3. 
   

   
   
   
   Neem een koude douche of een koud bad. Een beetje gemorst of besprenkeld water op je lichaam is voldoende, maar je kunt ook een handdoek gebruiken die in koud water is gedrenkt en tegen je gezicht of voorhoofd wordt gehouden om je meteen te verfrissen. Als je je hele lichaam wilt opfrissen, natte handdoeken en gebruik ze om je benen, romp en armen te omwikkelen.
   • Om jezelf te verfrissen, leun achterover of sta op onder je douche en laat het water op je lichaam stromen.
4. Maak je lichaam nat. Deze methode is effectief om direct te vernieuwen.
   • Was je gezicht en ga voor een ventilator liggen.
   • Dompel je voeten in erg koud water, want afkoeling van de voeten helpt de lichaamstemperatuur te verlagen.
   • Maak elk half uur je haar nat met koud water.

     
     

     
     
   • Dompel een washandje in koud water. Verwijder het overtollige water en doe het om je nek. Herhaal dit zo vaak als nodig.

     
     

     
     
   • Week elk half uur een handdoek in koud water en leg deze 5 minuten op je voorhoofd. Dit verlicht de warmte die naar je hoofd stijgt en geeft je een aangenaam gevoel!

     
     

     
     
   • Leid de binnenkant van je polsen onder een stroom koud water. De temperatuur van je hoofdaders regelt die van je lichaam.

     
     

     
     
   • Dompel een bandana in koud water en wikkel het rond je hoofd. Leg het regelmatig terug in het water, want het zal snel drogen in de hitte en hetzelfde doen met je hoed.

5. 
   

   
   Gebruik ijs Plaats een ijszak op je voorhoofd gedurende 30 minuten.
   • Zuig ijsblokjes. Het is precies alsof je water drinkt, maar kouder!

     
     

     
     
   • Vul je washandje met ijspegels en leg het op je voorhoofd terwijl je op je rug ligt.
   • Vul een groot kopje met koud water en zet het in de vriezer. Wacht tot de vloeistof bevriest voordat je je ijspak neemt en het op het deel van je lichaam aanbrengt dat zweten of heet is.

6. 
   

   
   Blijf binnen of in de schaduw. Blijf tijdens de heetste uren van de dag binnen of in de schaduw en vermijd uitgaan tussen 11.00 en 15.00 uur Op deze momenten zijn de zonnestralen het sterkst.

7. 
   

   
   Probeer te wennen aan de hitte. Je moet proberen aan de hitte te wennen zonder te veel van de fans af te hangen. Hiermee kunt u zich ontdoen van elektrische apparatuur, wat vooral handig kan zijn in geval van stroomuitval.

Deel 3 Vernieuw je huis

1. 
   

   
   Open je ramen. Laat frisse lucht binnen en gebruik muggennetten om insecten af ​​te weren in geval van problemen.

2. 
   

   
   Gebruik fans. De ventilatoren bevorderen de circulatie van frisse lucht en produceren een licht koelend effect. Om het gevoel van een airconditioner na te bootsen, bedek ze met een vochtige doek, maar zorg ervoor dat de stof niet vast komt te zitten in de messen. Vermijd ook het verlaten van een kamer zonder de stof van de ventilator te verwijderen.

Deel 4 Verfris jezelf buiten

1. 
   

   
   Stay in de schaduw. Lees een goed boek, beperk je bewegingen of doe een dutje. Als u beweegt, kunt u nog heter worden.

2. 
   

   
   ga verder zwemmen. Kies indien mogelijk een waterpartij in de schaduw.
3. Speel met het water. Er zijn veel leuke manieren om het water te gebruiken om af te koelen.
   • Je kunt tussen de sproeiers door lopen.

     
     

     
     
   • Maak een watergevecht met een vriend of familie om af te koelen en tegelijkertijd plezier te hebben.
   • Dompel je hoofd in koud water.
   • Giet een emmer ijswater op je hoofd (de ALS-ijsemmerwedstrijd op Instagram).
   • Voer een waterballongevecht met je vrienden.
   • Koop een peuterbad en vul het met koud water om uw kinderen op te frissen. Je kunt ze ook een paraplu geven om ze in de schaduw te houden.
   • Neem uw metgezel, een slang, een sproeier, een waterfles of een waterpistool en vul uw tuin. Vermijd deze oplossing als er beperkingen zijn op het waterverbruik in uw regio.

4. 
   

   
   Spray regelmatig met koud water. Gebruik een spuitfles om regelmatig koud water te spuiten. Dit zal je verfrissen en je een aangenaam gevoel geven.

• Wacht 15 tot 30 minuten totdat je zonnebrandcrème is opgedroogd voordat je het zwembad in gaat. Als je nu meteen gaat, zal het water alles verwijderen dat je huid beschermt.
• Alcohol droogt het lichaam uit, dus vermijd misbruik ervan. Probeer in plaats daarvan veel water te drinken.
• Als u van plan bent om thuis te blijven, houd dan uw gordijnen de hele dag dicht om de hitte buiten te houden.
• Als het ijs te koud voor je is, pak je het in zoiets als een stuk stof in.
• Als je een meisje met een stoffen hoofdband bent, week het dan in koud water voordat je het aantrekt. Dit verfrist je nek, je oren en de bovenkant van je hoofd.
• Houd bij je wat je nodig hebt om jezelf te vernieuwen. Houd een tas, tas of strandtas met geld om water, verfrissende doekjes, zonnebrandcrème, zonnebrillen en andere nuttige accessoires te kopen.
• Elektronische apparaten zoals televisies, computers, gameconsoles en andere produceren warmte wanneer ze werken. Vergeet niet om ze uit te schakelen wanneer u ze niet gebruikt.
• Vul een kom met sap of gearomatiseerd water. Zet het in de vriezer en wacht tot de vloeistof gesmolten ijs is geworden. Plet het lichtjes met een lepel en eet het op om op te frissen.
• Drink veel water en koude dranken om je gehydrateerd en verfrist te houden.
• Verse drankjes verhogen de interne temperatuur van je lichaam. Als het warm is, is het het beste om drankjes op kamertemperatuur te drinken.

• Als je tekenen van uitdroging hebt, stop dan met spelen of werken. Wat je ook doet, stop nu! Ontspan en drink een goede fles ijswater. Vergeet niet om overdag veel water te drinken.
• Als je aan het zonnebaden bent, breng dan vaker zonnebrandcrème aan dan je denkt nodig te hebben, omdat het water je bescherming zal verwijderen.
• Als u het niet snel behandelt, kan uitdroging ernstige gevolgen hebben.
• Lees aandachtig het etiket van uw zonnebrandcrème om te weten welke ingrediënten het bevat en om er zeker van te zijn dat uw huid veilig is.