Hoe u zich voorbereidt op uw menstruatie

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Koop de juiste producten
• Deel 2 Weten wat te verwachten
• Deel 3 Omgaan met veel voorkomende problemen

De meeste meisjes hebben een menstruatie tussen 9 en 15 jaar oud. U zult echter niet weten wanneer uw eerste menstruatie zal aankomen. De eerste regels kunnen een onaangename en beangstigende ervaring zijn, maar het is mogelijk om je daarop voor te bereiden. Door de hygiëneproducten die u nodig hebt te bereiden en te weten wat u kunt verwachten, zult u uw eerste menstruatie met sereniteit ervaren.

stadia

Deel 1 Koop de juiste producten

1. 
   

   
   Kies een product om het bloed op te vangen. Maandverband, tampons en menstruatiecups, alles kan worden gebruikt om bloed van de menses op te vangen en zo vlekken op uw kleding te voorkomen. De meeste meisjes gebruiken handdoeken, maar probeer verschillende producten om te bepalen welke het beste bij u past. Handdoeken en tampons zijn er in verschillende maten. "Lichte" of "fijne" producten zijn bedoeld voor lichtstromen, terwijl "dikke", "super" of "nacht" producten zijn ontworpen voor groter bloedverlies.
   • Al deze producten worden vergezeld van een folder. Lees de instructies voordat u ze gebruikt.
   • Voordat u het gekozen product met gemak gebruikt, moet u de gewoonte aannemen. Neem de tijd en wees niet gefrustreerd.
   • Gebruik geen geparfumeerde menstruatieproducten. Deze kunnen je huid en je intieme gebied irriteren. Vermijd ook parfums en sprays voor je kruis.

2. 
   

   
   
   
   Leer een stempel te gebruiken. Tampons zijn kleine rollen katoen die in de vagina worden ingebracht. Eenmaal op zijn plaats, zult u het niet meer voelen. Om een ​​tampon in te brengen, zitten de meeste vrouwen op het toilet, hurken of steken een been op. Zoek een functie die bij u past. Het inbrengen van een tampon mag niet pijnlijk zijn, maar in het begin is het misschien niet erg prettig.
   • Was je handen voordat je een tampon opzet.
   • Om je stempel in te voegen, ontspan je. Als u gespannen bent, kan inbrengen pijnlijk zijn.
   • Pads met een applicator zijn gemakkelijker in te brengen.
   • Wijzig uw buffer om de 3 tot 4 uur.
   • Draag geen tampon langer dan 8 uur. Het is misschien beter om een ​​maandverband te dragen om te slapen.
   • Tampons zijn erg handig als je gaat zwemmen of sporten.
   • Trek aan het koord om het kussen te verwijderen.
   • Gooi geen tamponapplicators in het toilet.
   • Als je een probleem hebt met je tampons, vraag het dan aan je moeder of een vrouw die je vertrouwt.

3. 
   

   
   
   
   Leer hoe u een maandverband gebruikt. De handdoeken worden in de broek geplaatst en hebben een plakband waarmee ze kunnen worden bevestigd. Gebruik handdoeken met kleine vleugels om uw ondergoed en kleding beter te beschermen en comfortabeler te maken.
   • Vervang uw handdoek om de 3 tot 4 uur.
   • Je kunt een maandverband dragen om te slapen.
   • Gooi geen maandverband in het toilet. Wikkel ze in toiletpapier en gooi ze in de prullenbak.
   • Baad niet wanneer u een maandverband draagt. Deze zal het water absorberen en opblazen.
   • Als je problemen hebt met je handdoeken, vraag het dan aan je moeder of een vrouw die je vertrouwt.

4. 
   

   
   Overweeg het gebruik van een menstruatiecup. Gemaakt van rubber, siliconen of plastic, worden de menstruatiecups in de vagina ingebracht. Ze hebben een kleine klokvorm en zijn herbruikbaar. Ze zien er misschien geweldig uit en je bent misschien bang om er een te gebruiken, maar ze passen eigenlijk op het lichaam. Net als de pads, zult u uw beker niet voelen als u deze eenmaal hebt geplaatst. Menstruatiecups zijn meestal moeilijker te gebruiken dan pads en handdoeken, en u zult meer tijd nodig hebben om eraan te wennen.
   • Lees de productinstructies om erachter te komen hoe u de snede invoegt. In de bijsluiter staat hoe u deze moet plaatsen, verwijderen en reinigen.
   • Was altijd uw handen voordat u de beker plaatst of verwijdert.
   • Menstruatiecups kunnen tot 12 uur worden gedragen om te slapen.
   • Om een ​​menstruatiecup te verwijderen, steekt u uw vingers in uw vagina en knijpt u de cup. Dit zal loskomen van de vaginale wand. Nadat u de beker hebt gepakt, verwijdert u deze en gooit u deze in het toilet. Was het met milde, ongeparfumeerde zeep en warm water voordat u het opnieuw plaatst.
   • Als je problemen hebt met je menstruatiecup, vraag het dan aan je moeder of een vrouw die je vertrouwt.

5. 
   

   
   Draag een inlegkruisje voor extra bescherming. Inlegkruisjes zijn zeer dunne handdoeken die je kunt dragen als je al een tampon of menstruatiecup gebruikt. De inlegkruisje beschermt je ondergoed in geval van lekkage. Je kunt er ook een dragen als je heel weinig bloed verliest en je geen handdoek, kussen of beker wilt leggen.

6. 
   

   
   Maak een set klaar om mee naar school te nemen. Deze kit bevat de vrouwelijke beschermingen die u hebt gekozen (kussens, handdoeken, beker of inlegkruisjes) en een reservebroek. Je kunt ook een broek meenemen. Bewaar dit item in je tas, rugzak of kast.
   • Praat met je moeder of andere volwassen vrouw die je vertrouwt. Dit zal je helpen je voor te bereiden op de komst van je menstruatie.
   • Neem je pakket mee als je de nacht doorbrengt in het huis van een vriend.

Deel 2 Weten wat te verwachten

1. 
   

   
   Praat met uw arts. Wanneer u naar de arts gaat voor een routinecontrole, kan hij u onderzoeken en uw ontwikkeling volgen. De arts kan dan mogelijk min of meer voorspellen wanneer u ongesteld wordt. Dit kan je helpen jezelf beter voor te bereiden. U moet deze gelegenheid ook aangrijpen om hem vragen te stellen over de regels.
   • Schaam je niet om vragen te stellen. Uw arts is hier om u te helpen.

2. 
   

   
   Let op de lichamelijke symptomen. Voordat je menstruatie begint, kun je last krijgen van borstpijn, krampen, een opgeblazen gevoel en een aanval van acne. Niettemin mag u de eerste keer dat u ongesteld bent niet aan een van deze symptomen lijden.
   • Vraag je ouders om deze symptomen te verlichten of je een verwarmingspatch kunt gebruiken of een medicijn kunt nemen.
   • Hoe ouder je wordt, hoe gemakkelijker het is om te bepalen wanneer je menstruatie gaat beginnen.

3. 
   

   
   Herken het begin van uw regels. Je hebt waarschijnlijk je eerste menstruatie tussen de 12 en 14 jaar oud. Er stroomt dan bloed uit je vagina. Dit bloed kan felrood, lichtrood of zelfs bruin zijn en kleine stolsels bevatten. Als u niet ongesteld bent geworden wanneer u 15 jaar oud bent, moet u met uw ouders en uw arts praten.
   • Als je voelt dat je kruis nat is, ga dan naar de badkamer en kijk of je menstruatie is begonnen.
   • Je eerste menstruatie kan maar een paar dagen duren en heel licht zijn. Het kunnen maar een paar bloedvlekken zijn. Ze moeten tussen 2 en 7 dagen duren.
   • Als je denkt dat je menstruatie snel begint, draag dan een inlegkruisje. Dit beschermt je kleding totdat je een pad of handdoek opdoet.

4. 
   

   
   Bereken wanneer uw volgende regels moeten vallen. Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag van bloeden. Een cyclus duurt meestal tussen de 21 en 45 dagen en de duur van een gemiddelde cyclus is 28 dagen. Om te kunnen berekenen wanneer uw regels zullen vallen, moet u de eerste dag van uw bloedingen in een kalender noteren of een app gebruiken. U zult trends kunnen opmerken en weten wanneer uw volgende cyclus zal beginnen.
   • Noteer de dag waarop uw regels beginnen en tel de dagen tot de eerste dag van uw volgende menstruatie. Dit zal u helpen de lengte van uw cyclus te bepalen.
   • Na je eerste menstruatie komt de volgende misschien niet voor een maand. Het kan zijn dat u tot 6 jaar moet wachten om een ​​normale cyclus te hebben.
   • Als uw cyclus minder dan 21 dagen of meer dan 45 dagen duurt, raadpleeg dan een arts. Controleer ook met uw arts of uw cyclus regelmatig was en dat deze begint af te breken.

Deel 3 Omgaan met veel voorkomende problemen

1. 
   

   
   Bereid u voor op eventuele lekken. Bloed kan uit uw bescherming lekken en vlekken op uw kleding maken. Het is niet erg serieus en het overkomt alle meisjes. Als u thuis bent, verander dan onmiddellijk. Als u niet thuis bent, knoop dan een trui of jas om uw middel om de vlek te verbergen en verander dan het kussen of de handdoek.
   • Je kunt ook een reserve-outfit in je kastje bewaren.
   • Spoel uw kleding en ondergoed zo snel mogelijk uit met koud water en plaats ze in de machine. De vlek zou moeten verdwijnen.

2. 
   

   
   Weet wat je moet doen als je geen tampon of handdoek hebt. Als je geen bescherming hebt, vraag het dan aan een vriend, een leraar of een schoolverpleegkundige. Je kunt de onderwijsadviseur ook vragen om je ouders te bellen en hen te vertellen wat je nodig hebt. Als u geen andere oplossing heeft, vouwt u een tissue of toiletpapier in en legt u dit in uw slipje om uw kleding te beschermen.
   • Op sommige scholen zijn tampons en handdoekdispensers in de toiletten geïnstalleerd.
   • Het toiletpapier of -papier wordt snel vuil. Probeer zo snel mogelijk een tampon of handdoek te vinden.

3. 
   

   
   Verander je tampon of maandverband naar school. Je moet misschien vragen om de klas uit te gaan om het kussen of de handdoek te verwisselen. Vertel de leraar gewoon dat je naar het toilet moet voor een "meisjesding", hij zal begrijpen dat je ongesteld bent. Je kunt ook vragen om naar de schoolverpleegkundige te gaan.
   • Meestal vindt u in het toilet een kleine prullenbak waar u gebruikte handdoeken, kussens en vuile inlegkruisjes kunt weggooien. Als er geen vuilnisbakken in de toiletbox zijn, wikkel uw gebruikte beschermer dan in toiletpapier en gooi deze in de grote afvalbak.
   • Alle meisjes hebben de ene dag ongesteld wanneer de andere. Je zult niet de enige zijn die je handdoek of pad op school verwisselt.

4. 
   

   
   Weet dat je alles kunt doen wat je meestal doet. Veel meisjes denken dat ze niet kunnen zwemmen of sporten tijdens hun menstruatie, of dat anderen erachter komen wat hun menstruatie is. Dit is allemaal verkeerd. Tenzij je het zegt, zal niemand weten dat je ongesteld bent.
   • Anderen zullen niet raar ruiken als je ongesteld bent. Zolang je regelmatig van pad of handdoek wisselt, komt alles goed.
   • Draag een pad om te zwemmen of sporten. Deze zijn comfortabeler dan handdoeken en geven u meer bewegingsvrijheid.