Hoe doelstellingen voor gewichtsverlies te bepalen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Bereid je voor op gewichtsverlies
• advies

De co-auteur van dit artikel is Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry is een ambulante diëtiste aan de Universiteit van Medische Wetenschappen in Arkansas. Ze behaalde haar masterdiploma Voeding aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville in 2010.

Er zijn 15 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Veel mensen willen afvallen. Gewichtsverlies geassocieerd met een gezonde levensstijl vermindert het risico op chronische ziekten en slaapapneu, geeft u energie en helpt u zich in het algemeen beter te voelen. De meeste commercieel beschikbare verdunningsprogramma's zijn echter duur en moeilijk te volgen. Je kunt je eigen afslankprogramma uitvinden en er meer voordeel uit halen, omdat je het op de lange termijn zult volgen. Het moet perfect aangepast zijn aan uw levensstijl om rekening te houden met uw budget, uw smaak en uw niveau van lichamelijke activiteit. Overweeg al deze instellingen voor uw programma om gewicht te verliezen.

stadia

Methode 1 van 3:
Bereid je voor op gewichtsverlies

1. 3 Zoek een steungroep. Als u probeert af te vallen of uw gewicht op een niveau houdt dat u bevredigt en als u een gezondere levensstijl wilt, omring uzelf dan met een steungroep. Omringd zijn zal je helpen om op de lange termijn te blijven.
   • Veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die op een steungroep kunnen rekenen meer gewicht verliezen op een meer duurzame manier. Ze kunnen worden aangemoedigd door hun familie, vrienden of andere mensen die op dieet zijn.
   • Informeer uw familie, vrienden en collega's over uw nieuwe plan. Hopelijk willen sommigen van hen de sprong wagen en zich bij u voegen.
   • U kunt ook zoeken naar steungroepen op internet of reeds gevormde groepen waaraan u kunt deelnemen.
   reclame

advies

• Voor degenen die niet teveel zuiver water drinken, is het mogelijk om een ​​scheutje citroensap of limoen toe te voegen om het smaak te geven. En bovendien drink je wat vitamine C.
• Als je problemen hebt met het tellen van calorieën, is dit een idee om je leven gemakkelijker te maken: vul je bord zoals je normaal zou doen. Neem als je klaar bent je mes en vork en snijd al het voedsel dat je bereidt te eten, inclusief de drank (tenzij het water of melk is) in de helft. Doe de helft in een ander bord, dek af met voedselfilm en bewaar in de koelkast voor later.
• Neem tijdens het winkelen de tijd om alles te bekijken wat u in uw winkelwagen legt en vraag uzelf af: "Zal dit kopen me helpen afvallen? Als het antwoord nee is, zet het product dan op de plank.
• Als je geen tijd hebt om te sporten, verbind dan fysieke activiteiten tussen je afspraken en je verplichtingen van allerlei aard. Probeer bijvoorbeeld te gaan winkelen en koop alleen wat u echt nodig heeft. Als u een vergadering in het centrum hebt, ga dan iets eerder dan gepland verder, parkeer twee of drie blokken van waar u naartoe gaat en neem de trap in plaats van de lift.
• Weeg jezelf niet dagelijks. Het is normaal dat uw gewicht gedurende een dag varieert, soms tot een kilo. Weeg jezelf liever elke week.

Ontvangen van "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"