Van handvaten afkomen (voor mannen)

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Verandering van dieet
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

De "liefdeshandvatten" zijn een naam die men regelmatig geeft aan een vetophoping in het gebied dat zich aan de zijkanten van de buik en in de onderrug bevindt. Deze vetophopingen ontwikkelen zich meestal door de jaren heen, vanwege een dieet met veel vet en een levensstijl die onvoldoende lichaamsbeweging omvat. Helaas zijn er geen specifieke oefeningen om van liefdehendels af te komen. Om ze te laten verdwijnen, moet je afvallen door op dieet te zijn, stress te verminderen en te oefenen. Door wijzigingen op deze gebieden aan te brengen, kun je misschien van je liefdeshendels afkomen.

stadia

Deel 1 van 3:
Verandering van dieet

1. 6 Maak zwemmers. Deze oefening helpt je bij het trainen van de onderrug en schuine spieren.
   • Ga op je buik liggen en strek je armen naar voren, loodrecht op je schouders. Leg de toppen van uw voeten op de trainingsmat en lijn ze uit met uw heupen.
   • Buig de buikspieren. Til tegelijkertijd uw rechterarm en uw linkervoet op. Houd de positie 30 seconden vast.
   • Laat de rechterarm en linkervoet zakken en breng de linkerarm en de rechtervoet omhoog. Herhaal tien keer aan elke kant, tussen 3 en 6 herhalingen.
   • Om meer te oefenen, wissel 20 keer snel tussen de armen en benen aan elke kant na het doen van snelle bewegingen.
   reclame

advies

• Door je stress te verminderen en goed te slapen, kun je ook de hoeveelheid vet in je taille verminderen. Sommige experts geloven dat het verminderen van cortisol door het nemen van goede gewoonten kan helpen de liefdesgrepen te verminderen.
• Draag sportschoenen die je voeten goed ondersteunen tijdens het doen van cardio-oefeningen. Je kunt de buikspieroefeningen zonder schoenen doen op een mat van oefeningen.

reclame

waarschuwingen

• Als u pijn of ongemak ervaart tijdens het sporten, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"