Hoe zich te ontdoen van migraine

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Voorkom het verschijnen van migraine
• Methode 2 Gedrag veranderen en iemands levensstijl veranderen
• Methode 3 Neem medicatie
• Methode 4 Gebruik kruiden- en onconventionele therapieën

Migraine is een terugkerende en zeer pijnlijke hoofdpijn. Het kan gepaard gaan met symptomen van visuele stoornissen, misselijkheid en vele andere tekenen. Wat migraine frustrerend kan zijn, is dat hun behandelingen bij sommige mensen werken, maar voor anderen niet effectief zijn. Ze manifesteren zich en reageren op veel triggers, en om deze reden moet u veel behandelingen proberen om de symptomen te verminderen. Mensen die last hebben van dit ongemak kunnen epileptische aanvallen behandelen door pijn te voorkomen, symptomen op natuurlijke wijze te verlichten of door medicatie te nemen.

stadia

Methode 1 Voorkom het verschijnen van migraine

1. 
   

   
   Meer informatie over migraine. De exacte oorzaak van migraine is niet vastgesteld. Veel studies zijn uitgevoerd om de exacte oorzaak te vinden, maar zonder succes. De onderzoekers geloven dat de nervus trigeminus een sleutelrol speelt bij migraine. Het is eigenlijk de schedelzenuw om de gevoelens van pijn te ontvangen. Een onbalans van serotonine en andere chemische stoffen in de hersenen kan ook leiden tot pijn.
   • Neuropeptiden zoals stof P en calcitonine-gerelateerde peptiden kunnen ontstekingen en verwijding van neuronen veroorzaken.
   • Er zijn verschillende subtypen van migraine, waaronder chronische migraine, drugsgerelateerde, basilar, hemiplegische, oftalmoplegische, retinale, menstruatie-gerelateerde, periodieke migrainehoofdpijn en migraine. De behandeling van dit soort hoofdpijn is meestal hetzelfde.

2. 
   

   
   
   
   Evalueer uw risicofactoren. Hoewel het onduidelijk is wat dit ongemak precies veroorzaakt, zijn er een aantal risicofactoren die je kwetsbaar maken voor deze aandoening. Het bepalen van de risicofactoren helpt u meer alert te zijn als de symptomen zich beginnen te manifesteren. Hier zijn enkele risicofactoren om te overwegen:
   • familiegeschiedenis
   • benadrukken;
   • het vrouwelijk geslacht;
   • veranderingen in zijn dieet;
   • het gebruik van geneesmiddelen zoals oestrogeen en vaatverwijders;
   • hormonale veranderingen zoals menopauze, menstruatie en zwangerschap. Dit is een van de meest voorkomende risicofactoren voor vrouwen.

3. 
   

   
   Let op je lichaam. Leer de triggers van een migraine herkennen om te zweven. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een migraine die ontstaat wanneer ze cafeïne, chocolade consumeren of te gestrest zijn. In sommige gevallen worden epileptische aanvallen voorafgegaan door sensorische waarschuwingssignalen die van persoon tot persoon kunnen verschillen en niet bij alle patiënten kunnen voorkomen. Dit zijn de onderstaande tekens:
   • blinde vlekken in het gezichtsveld;
   • tintelingen in handen en gezicht;
   • flitsen en lichtvlekken;
   • ongebruikelijke geuren, zoals brandende geuren.
   • U kunt andere waarschuwingssignalen ervaren voordat de pijn zich manifesteert als verlangen naar suiker, dorst, slaperigheid of depressie.

4. 
   

   
   
   
   Regelmatige gewoonten hebben. Wanneer het lichaam weet wat te verwachten gedurende de dag, heeft u minder kans op migraine. Wanneer u een routine volgt, is het risico op fysieke en mentale stress lager omdat het lichaam weet wat er zal gebeuren en wanneer.
   • Ga regelmatig slapen, oefen regelmatig en eet (maaltijden en snacks) tegelijkertijd en zorg ervoor dat u voor vergelijkbare porties kiest.
   • U kunt stress verminderen en migraine voorkomen door regelmatige aerobe oefeningen te doen.
   • Rookgewoonten moeten worden vermeden.

5. 
   

   
   Leer wanneer u naar een arts moet. U moet uw arts raadplegen als migraine frequent of ernstig is, of als de pijn en het ongemak uw dagelijks leven beïnvloeden. U kunt met hem samenwerken om een ​​specifiek behandelplan te ontwikkelen.

6. 
   

   
   Neem indien mogelijk elke dag een preventief medicijn. Deze methode is vooral effectief voor mensen met slopende migraine die gepaard gaan met moeilijk te beheersen pijn of frequente crises. Praat met uw arts over verschillende preventieve opties en hun bijwerkingen.
   • Bespreek met de arts de medicijnen die u momenteel gebruikt, zoals hormoonbehandelingen, vooral oestrogenen, om te zien of ze een trigger kunnen zijn voor migraine en om alternatieve zorg te vinden (indien aanwezig).
   • Sommige groepen medicijnen kunnen hoofdpijn helpen voorkomen, waaronder antidepressiva, bètablokkers, anticonvulsiva en botulinumtoxine. Er zijn specifieke producten in elke klasse medicijnen en de arts zal met u samenwerken om de meest effectieve medicamenteuze behandelingen te bepalen.

Methode 2 Gedrag veranderen en iemands levensstijl veranderen

1. 
   

   
   Leer mediteren. Stress is de belangrijkste oorzaak van migraine. Artsen geloven dat ontspanningsmethoden zoals meditatie kunnen helpen stress en migraine te verminderen.
   • Als je geen grote kennis van meditatie hebt, kun je naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg gaan om bepaalde gedragstherapieën te leren. Het kan u helpen om wat migraine-pijn te verminderen.
   • Om te beginnen met mediteren, ontspan en sluit je je ogen terwijl je in een slecht verlichte kamer zit. Haal diep adem en probeer aan niets anders te denken.
   • Mediteer meerdere keren per dag als het je helpt.

2. 
   

   
   Vermijd voedingsadditieven, kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen. Veel mensen kunnen last krijgen van hoofdpijn na het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen of kunstmatige zoetstoffen. Als u last heeft van migraine veroorzaakt door voedseladditieven of kunstmatige zoetstoffen, vermijd dan mononatriumglutamaat, sucralose, aspartaam ​​en natriumnitraat.

3. 
   

   
   Identificeer de triggers van voedseloorsprong. Sommigen kunnen hoofdpijn krijgen na het eten van chocolade, gluten, kaas, wat fruit of noten. U moet het voedsel bepalen dat uw probleem veroorzaakt en ze vermijden. Vergeet niet dat er een verband is tussen de tijd dat het trigger-voedsel werd geconsumeerd en het begin van de symptomen.
   • Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze migraine veroorzaken: sterke voedingsmiddelen, oude kaas, chocolade, alcohol, mononatriumglutamaat, frisdranken, cafeïne, varkensvlees en rood vlees.
   • Studies hebben de correlatie aangetoond tussen voeding en migraine, wetende dat rood vlees symptomen verergert.
   • Blijf uit de buurt van andere triggers zoals ruis, fel licht en sterke geuren.

4. 
   

   
   Eet meer tryptofanen. Dit aminozuur komt voor in kalkoen, bruine rijst, vis, yoghurt en vele andere voedingsmiddelen. Je kunt ook tryptofaan-supplementen nemen. Het stimuleert de productie van dopamine om hoofdpijn te verminderen.
   • Volgens studies kan tryptofaangebrek hoofdpijn, misselijkheid en fotofobie veroorzaken.
   • Hoewel tryptofaan-deficiëntie volgens sommige onderzoeken kan bijdragen aan migraine, zijn er momenteel geen gegevens beschikbaar over de specifieke hoeveelheid tryptofaan-supplement die moet worden gebruikt om dit probleem te voorkomen.

5. 
   

   
   Evalueer uw slaapgewoonten. U moet voldoende slapen om uw gezondheid te verbeteren, maar overdrijf het niet. In een bekende studie werd gevonden dat gewoonteverandering migraine negatief beïnvloedde.
   • Als je een regelmatige slaapcyclus hebt zonder al te veel afleiding, kun je de frequentie verminderen en kan de ernst van migraine bij elke aanval verminderen.

6. 
   

   
   Zoek een donkere kamer om te rusten. De meeste migraine-patiënten zijn gevoelig voor licht. Lichtgevoeligheid komt relatief vaak voor bij intermitterende hoofdpijn, wat pijn en ongemak kan vergroten.
   • Rusten in een donkere, stille kamer zal helpen het aantal externe stimuli te verminderen die uw hoofdpijn kunnen verergeren.

7. 
   

   
   Breng ijsblokjes aan op de nek of een koude handdoek op het voorhoofd. Dit zal helpen de intensiteit van hoofdpijn te verminderen. Het koude gevoel dat wordt veroorzaakt door ijsblokjes kan helpen de pijn te verdoven en te verminderen, terwijl de hoofdpijn effectief wordt verminderd.
   • Wikkel je koude kompres in een handdoek en breng het aan op je voorhoofd (niet direct op de huid) gedurende 10 tot 15 minuten. Verwijder het vervolgens. Herhaal de procedure na een paar minuten als u denkt dat deze methode pijn effectief kan verlichten.
   • Bovendien moet u veel water drinken.

Methode 3 Neem medicatie

1. 
   

   
   Probeer medicijnen zoals libuprofen of naproxen. U moet een medicijn zoeken om migraine te behandelen. Veel vrij verkrijgbare producten helpen de symptomen van migraine te behandelen.
   • Sommige op paracetamol en op cafeïne gebaseerde medicijnen kunnen hoofdpijn verlichten of verergeren, afhankelijk van de reactie van de pijn op cafeïne. Sommige vrij verkrijgbare migraine-producten bevatten bijvoorbeeld paracetamol, cafeïne en aspirine en kunnen effectief zijn bij de behandeling van migraine.
   • Neem contact op met uw arts of apotheker voordat u een geneesmiddel of anti-migraine supplement gebruikt voor jonge kinderen, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, mensen met andere aandoeningen, allergieën of andere medicijnen.

2. 
   

   
   Overweeg om een ​​medicijn op recept te nemen. Uw arts kan veel andere medicijnen voorschrijven als uw migraine niet reageert op de gebruikelijke producten. Degenen die kunnen worden voorgeschreven, zijn onder meer: ​​antinauseants, opioïden (meer zelden) of corticosteroïden. Triptanen zijn de meest voorgeschreven en kunnen zeer effectief zijn, maar ze vormen een risico op een hartaanval of beroerte. Daarom moet u met uw arts over uw medische geschiedenis praten voordat u iets inneemt. In het geval van episodische migraine kan hij een van de volgende opties voorschrijven.
   • Valproate: het werkingsmechanisme van dit medicijn is niet volledig begrepen, maar het vermogen ervan om migraine te verlichten is vastgesteld.
   • Topiramaat: dit is een anti-epilepticum dat wordt beschouwd als een gesubstitueerd monosacharidesulfamaat dat migraine kan voorkomen. Dit geneesmiddel wordt vaak gebruikt om deze aandoening te behandelen.
   • Propranolol, timolol en metoprolol: deze bètablokkers helpen de frequentie van migraine-aanvallen te verminderen. Deze groep medicijnen verlaagt de bloeddruk en veroorzaakt vasodilatatie.

3. 
   

   
   Overweeg om een ​​neusspray op recept te gebruiken. Sommige triptanen zijn verkrijgbaar als neusspray. Van dihydroergotamine is aangetoond dat het sommige symptomen vermindert, zoals gevoeligheid voor licht en misselijkheid. Het maakt deel uit van een klasse medicijnen die rogge-lotot-alkaloïden worden genoemd. Deze groep geneesmiddelen trekt de bloedvaten samen door de verbindingen te remmen die verantwoordelijk zijn voor de zwelling die het lichaam afgeeft.

Methode 4 Gebruik kruiden- en onconventionele therapieën

1. 
   

   
   Overweeg een acupunctuurbehandeling. Dunne naalden worden op strategische punten op uw huid ingebracht. Bij de behandeling van migraine is lacupunctuur al meer dan 20 jaar onderzocht en de meeste klinische studies hebben positieve resultaten opgeleverd. Een onderzoek uit 2003 wees uit dat acupunctuurbehandeling zo snel mogelijk kan optreden als sommige medicijnen zoals sumatriptan.
   • Wanneer de symptomen toenemen, kan medicatie nuttiger en effectiever zijn dan acupunctuurmethoden.

2. 
   

   
   Krijg een massage. Wetenschappers bestuderen nog steeds de effecten van massage op migraine. Massages kunnen echter de frequentie van migraine verminderen en veel mensen voelen zich beter na een massagesessie.
   • Je kunt masseren als je migraine hebt en je kunt niet naar een massagetherapeut.
   • Masseer zachtjes de nek en de basis van de schedel met directe en gelijkmatige druk. Gebruik je vingers om de pijnlijke gebieden te masseren en blijf dit doen totdat de pijn verdwijnt.

3. 
   

   
   Neem tweemaal daags 50 tot 70 milligram hoefblad. Groot hoefblad is een meerjarige struik die al meer dan 2000 jaar wordt gebruikt vanwege zijn krampstillend en pijnstillend effect. Dit kruid helpt ontstekingen en de intensiteit van migraine te verminderen. Het wordt gebruikt als onderdeel van voedingssupplementen.
   • Er wordt aangenomen dat het extract van hoefbladwortel ontstekingsremmende en vasomotorische eigenschappen heeft (beïnvloedt de bloedvaten) en veel onderzoeken onderzoeken het mogelijke gebruik ervan voor migraine.
   • Neem voor gebruik contact op met uw arts, vooral voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mensen die allergisch zijn voor ambrosia of andere geneesmiddelen gebruiken.
   • Moederkruid is een ander kruid dat kan helpen migraine te voorkomen, maar onderzoeksresultaten zijn gemengd.