Hoe zich te ontdoen van cellulitis

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Beoordeel uw dieet
• Methode 2 Stel een nieuw fitnessprogramma op
• Methode 3 Probeer een nieuwe huidbehandeling
• Methode 4 Overweeg een professionele behandeling

Als je cellulitis moet uitroeien, ben je niet de enige. Veel vrouwen van alle leeftijden hebben cellulitis op hun benen, billen of buik. Cellulitis verschijnt wanneer de vetcellen zich onder de huid verzamelen en een gekruld en blaren uiterlijk veroorzaken. Leer hoe u cellulitisgebieden aanzienlijk kunt verminderen met een verandering van levensstijl, specifieke huidproducten en speciale behandelingen.

stadia

Methode 1 Beoordeel uw dieet

1. 
   

   
   Drink veel water. Een goede hydratatie van het lichaam zorgt ervoor dat de huidcellen fris blijven en zichzelf vernieuwen, wat het uiterlijk van de sinaasappelschil van cellulitis kan verminderen. Drink minstens acht glazen water per dag om ervoor te zorgen dat je lichaam al het water krijgt dat het nodig heeft.
   • Drink een glas water zodra je wakker wordt, voor je koffie of ochtendthee.
   • Neem de hele dag een fles water mee voor een voorraad. Vergeet niet om het regelmatig te vullen.

2. 
   

   
   Eet fruit en groenten. Een dieet rijk aan groenten en fruit zal u helpen een gezond gewicht te behouden en cellulitis te verminderen. Groenten en fruit zitten ook vol met water, zodat ze je ook kunnen hydrateren.
   • Neem een ​​spinazie-emulsie voor het ontbijt. Meng een kopje amandelmelk, een kopje spinazie, een halve banaan en een kiwi of een handvol aardbeien. Dit zeer energieke ontbijt verhoogt je vitaliteit en het is een goede manier om groenten te consumeren bij het ontbijt.
   • Eet veel rauwe groenten. Salades, broccoli, wortelen en andere groenten zitten boordevol voedingsstoffen, antioxidanten en water. Als je ze tot de hoofdgerechten van je menu's maakt, zul je een verschil merken in de hoeveelheid cellulitis die je hebt.

3. 
   

   
   
   
   Eet gezonde lipiden. Cellulitis is afkomstig van het vet dat onder uw huid is opgeslagen, maar als het stevig en gezond is, is cellulitis niet merkbaar. Voedingsmiddelen zoals olijven, gedroogd fruit, avocado's, vis en olijfolie bevatten omega-3-vetten, die essentieel zijn voor een gezonde huid.

4. 
   

   
   Vermijd voedingsmiddelen die cellulitis bevorderen. Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u aankomt en waterretentie veroorzaakt, verhogen het fenomeen cellulitis verder. Neem de volgende voedingsmiddelen niet, die nog steeds cellulitis verhogen:
   • Gefrituurd voedsel zoals friet, kip en gebakken uien.
   • Snacks op basis van extrusies zoals popcorn, chips, zoute hapjes en pretzels.
   • Voedingsmiddelen rijk aan zout, zoals ingeblikte soep of industriële sauzen en saladedressings die het vasthouden van water kunnen bevorderen.
   • Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, zoals zoetwaren, cupcakes en suikerhoudende dranken waarmee je aankomt.
   • Alcohol, vooral in combinatie met een zoete vloeistof zoals limonade of vruchtensap, kan gewichtstoename en waterretentie bevorderen.

Methode 2 Stel een nieuw fitnessprogramma op

1. 
   

   
   
   
   Introduceer oefeningen met gewichten. In tegenstelling tot duuroefeningen, versterken ze de onderhuidse spieren en dus de huid. Dit kan cellulitis aanzienlijk verminderen.
   • Koop halters en oefeningen om je dijen, billen en buikriem te versterken. Als je cellulitis onder de armen hebt, doe dan ook oefeningen om ze te versterken.
   • Meld je aan voor een indoor fitness-sessie en train met een professional om de massa te vergroten die je optilt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het tillen van zeer zware gewichten gedurende een korte periode effectiever bij het opbouwen van spiermassa dan het elke dag doen met lichtere gewichten.

2. 
   

   
   Combineer bodybuilding met een duurtraining. Hiermee kunt u een harmonieuze spiermassa bereiken, die op de lange termijn uw dijen verfijnt en uw billen scheert. Probeer na een lichte opwarming de volgende oefeningen:
   • Maak de race van snelheid. Meet een afstand van ongeveer tweehonderd meter in de buurt van uw huis of park. Ren deze afstand, pauzeer twintig seconden, ren opnieuw en herhaal de oefening vier keer. Wanneer u beter bent getraind, verhoogt u het aantal uren van uw fitnessprogramma.
   • Sez op je loopband. Als u binnenshuis traint, verhoogt u de snelheid van uw loopband gedurende ongeveer drie minuten. Verhoog de snelheid wanneer uw prestaties zijn verbeterd.
   • Maak snelheidspieken met de fiets. Beklim een ​​paar minuten zo snel je kunt, of het nu op een race of een flatfiets is.

Methode 3 Probeer een nieuwe huidbehandeling

1. 
   

   
   Begin met het masseren van je huid. Dit stimuleert de bloedcirculatie en helpt uw ​​huid om toxines kwijt te raken, die cellulitis kunnen verminderen. Koop een lichaamsborstel gemaakt van natuurlijke vezels en gebruik deze voor je ochtendwassingen.
   • Zorg ervoor dat je borstel en lichaam droog zijn voordat je begint.
   • Begin met je voeten, borstel naar het hart. Benadruk gebieden waar cellulitis geconcentreerd is, zoals je dijen en billen. Borstel je armen van je handen tot de schouders.
   • Neem een ​​douche na de massage om dode cellen en gifstoffen op het huidoppervlak te verwijderen.

2. 
   

   
   Verbeter de teint van de huid. Als u stappen onderneemt om een ​​stevige en gezonde huid te behouden, wordt cellulitis niet noodzakelijkerwijs geëlimineerd, maar kan het een groot verschil maken om het uiterlijk te verminderen. Probeer de volgende technieken:
   • Neem een ​​lauw of koud bad in plaats van te heet. Koud water verstevigt de huid en geeft deze een strakker uiterlijk.
   • Hydrateer je huid met een product dat cafeïne bevat. Koop een crème of lotion die ten minste 5% cafeïne bevat, die de huid kan verstevigen en cellulitis kan verminderen.
   • Gebruik een ander lokaal applicatieproduct dat helpt bij het verminderen van cellulitis. Er zijn veel crèmes en lotions op de markt die speciaal voor dit doel zijn ontworpen.

3. 
   

   
   Gebruik een diffuserbruiner. U kunt het uiterlijk van cellulitis verminderen door de kleur van uw huid te verenigen. Kies een zelfbruiner die donkerder is dan je huid in één tot twee tinten. Zorg ervoor dat u het product gelijkmatig over uw benen verdeelt, niet alleen op het gebied waar u cellulitis heeft.

Methode 4 Overweeg een professionele behandeling

1. 
   

   
   Probeer de injecties. Deze behandeling omvat het injecteren van een cocktail van vitamines en mineralen onder de huid om het gladder te maken. De oplossing lost de klontjes vet op die zich net onder de huid bevinden.

2. 
   

   
   Zie voor een behandeling die het silhouet verstevigt. Deze behandeling wordt gedaan met laser, massagerollen en magnetische frequenties om vetophopingen op te lossen. Het stimuleert ook de collageenproductie van uw huid, waardoor de huid steviger en strakker wordt.
3. Vermijd liposuctie en andere vetverwijderingsoperaties. Het kan ervoor zorgen dat je gewicht verliest, maar het kan ervoor zorgen dat de sinaasappelschil er slechter uitziet door de cellulitis onder de huid te vervormen.