Hoe weet je of iemand uitgedroogd is?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Herken de symptomen
• Deel 2 Raadpleeg een arts
• Deel 3 Uitdroging voorkomen

Als het niet wordt behandeld, kan uitdroging een zeer ernstig probleem worden. U moet leren de symptomen ervan snel te herkennen en de vloeistof onmiddellijk bij te vullen. Dorst, verminderd gezichtsvermogen en lichamelijke pijn moeten u waarschuwen. Ga meteen naar een arts als je ernstig uitgedroogd bent tot het punt dat je dingen als een verhoogde hartslag voelt. Wijzig uw gewoonten om uitdroging in de toekomst te voorkomen.

stadia

Deel 1 Herken de symptomen

1. 
   

   
   Luister naar je lichaam. Een licht dorstgevoel duidt vaak op milde uitdroging. Als je een sterk verlangen voelt om te drinken, is dit een teken dat je erg uitgedroogd bent. Symptomen van ernstige uitdroging zijn het uitdrogen van de mond of tong.

2. 
   

   
   Onderzoek de kleur van je urine. Overweeg elke keer dat je naar het toilet gaat naar de kleur van je urine. Het is een goede indicator voor uw gezondheidstoestand. Je urine moet bleek, strogeel of lichtgeel zijn. Als het donkerder is, betekent dit dat je uitgedroogd bent.
   • Als uw urine donkergeel is, betekent dit dat u enigszins uitgedroogd bent en dat u binnenkort water zult moeten drinken.
   • Ernstige uitdroging resulteert in oranje of bruine urine. Dit is een teken dat u onmiddellijk water moet drinken en onmiddellijk naar een arts moet gaan als het probleem blijft bestaan.

3. 
   

   
   
   
   Vertrouw op je emoties. Uitdroging kan uw humeur beïnvloeden en u kunt verwarring, frustratie of nervositeit ervaren. Als u in een slecht humeur bent en tegelijkertijd lichamelijke symptomen heeft, betekent dit dat u uitgedroogd bent.
   • In het geval van uitdroging kunt u geïrriteerd raken en moeite hebben met concentreren tijdens uw dagelijkse taken. Het kan ook zijn dat je snel geïrriteerd raakt.

4. 
   

   
   Let op een visuele beperking. U bent uitgedroogd als uw zicht wazig wordt. Omdat je ogen beginnen te drogen, zullen ze je uiteindelijk pijn doen en je irriteren.

5. 
   

   
   Let op de pijn. Je lichaam heeft water nodig om goed te functioneren, daarom ervaar je veel pijnen en pijnen als je uitgedroogd bent. Veel voorkomende symptomen van uitdroging zijn hoofdpijn en spierkrampen.
   • Hoofdpijn kan ook verwarring en duizeligheid veroorzaken.
   • Als u niet voldoende water drinkt om uitdroging te voorkomen, kunt u spierkrampen ervaren voor of na het sporten.

Deel 2 Raadpleeg een arts

1. 
   

   
   
   
   Tot ziens op de eerste hulp. Als u ernstige uitdroging heeft, moet u naar de eerste hulp. Milde uitdroging kan thuis worden behandeld, maar ernstige uitdroging vereist medische hulp. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart:
   • loomheid
   • verwarring
   • duizeligheid
   • geen urine gedurende 8 uur
   • een zwakke of snelle pols
   • ontlasting gekleurd met bloed of zwart
   • diarree langer dan 24 uur
   • een onvermogen om gehydrateerd te blijven

2. 
   

   
   Indien nodig examens afleggen. In het geval van ernstige uitdroging zal uw arts u door routinetests leiden om de mogelijke onderliggende oorzaken van uw probleem te identificeren. Ze zullen hem ook in staat stellen om de meest geschikte behandelingen te vinden.
   • Elektrolytenbalans, diabetes of nierproblemen kunnen voorkomen en uw arts kan een bloedtest laten uitvoeren om dit te controleren. De keuze van de behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak van uw uitdroging.
   • Om de meest geschikte behandeling te vinden, zal uw arts proberen uw niveau van uitdroging te bepalen. Als dit het geval is, moet u een urinemonster meenemen voor analyse.

3. 
   

   
   Leer hoe u verloren vloeistoffen kunt terugwinnen. Vervanging van verloren vloeistoffen is de enige manier om uitdroging te behandelen. Voor de meeste gezonde volwassenen gaat het om drinkwater. Voor jonge kinderen kunnen speciale oplossingen van water en zout nodig zijn om verloren vloeistoffen te vervangen.
   • In geval van uitdroging zal uw arts u vragen geen suikerhoudende dranken of vruchtensap te drinken. Hij kan energiedranken aanbevelen op basis van factoren zoals uw elektrolytniveau.
   • Ernstige uitdroging kan worden behandeld met intraveneuze vloeistoffen.

Deel 3 Uitdroging voorkomen

1. 
   

   
   Hydrateer voor en tijdens uw oefeningen. Overmatig transpireren tijdens inspanning is vaak de oorzaak van uitdroging. Probeer jezelf goed te hydrateren voordat je met intensieve training begint. Het zou ideaal zijn om de dag voor je oefeningen met je hydratatie te beginnen. Als je bijvoorbeeld weet dat je morgen een marathon gaat lopen, probeer dan vandaag nog meer water te drinken.
   • Drink water tot je urine helder of lichtgeel is.
   • Houd altijd een fles water bij u als u traint. Drink tijdens uw oefeningen van tijd tot tijd om de vloeistof te herstellen die u verliest door zweten.

2. 
   

   
   Drink meer vocht als je ziek bent. Braken, diarree of koorts drogen het lichaam uiteindelijk uit. Probeer meer vloeistoffen en vooral meer water te drinken als u ziek bent.
   • Als je moeite hebt om gehydrateerd te blijven, kun je ook gelei eten of ijs of gemalen ijs zuigen.

3. 
   

   
   Drink meer vloeistoffen als het warm of koud is. Extreem heet of extreem koud weer kan leiden tot uitdroging. Als het erg koud of heet is, moet je proberen meer water te drinken. Dit zal in de toekomst uitdroging helpen voorkomen.
   • Let bij warm of koud weer op lichamelijke symptomen zoals een droge huid of handen. Drink onmiddellijk water om verloren vloeistoffen te herstellen als u tekenen van uitdroging begint te vertonen.