Hoe een relatie te redden

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Het probleem begrijpen
• Deel 2 Leren beter te communiceren
• Deel 3 Links vernieuwen
• Deel 4 Beslissen om vooruit te gaan

Als je problemen hebt in je relatie, weet dan dat je niet alleen bent. De meesten van ons ondervinden problemen in onze relatie op een of ander moment. Je kunt het echter goed maken als je besluit je huwelijk te redden, te beginnen met te begrijpen waarom hij vecht.

stadia

Deel 1 Het probleem begrijpen

1. 
   

   
   Herken je problemen. Verschillende conflicten kunnen zich binnen uw stel voordoen. Misschien is een van jullie meer betrokken dan de ander in je relatie of zie je niet genoeg. Zoek naar de tekenen en symptomen die uw problemen kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele tips om ze gemakkelijker te identificeren.
   • Je hebt het gevoel dat je partner je graag wil veranderen, omdat hij je weigert bepaalde dingen te doen die deel uitmaken van je dagelijkse leven, omdat hij wil dat je je persoonlijkheid verandert of probeert je karakter en je acties te beheersen. Linverse kan ook waar zijn: u kunt de drang voelen om uw partner te veranderen, wat ook aangeeft dat uw paar een probleem heeft.
   • Je hebt steeds hetzelfde argument en je kunt geen oplossing vinden voor je conflict.
   • Je hebt het gevoel jezelf niet genoeg te zien of jezelf minder te zien dan vroeger.
   • Een partner oefent meer controle uit over de middelen van het paar, of een van hen vindt dat de relatie op de een of andere manier niet in evenwicht is.

2. 
   

   
   
   
   Praat met je partner. Roep het probleem op dat je denkt te zullen tegenkomen in je relatie. Wees zo specifiek mogelijk wanneer je met je partner praat, maar zorg ervoor dat je het niet op de rand van woede doet. Druk jezelf rustig uit, bespreek samen het probleem dat je denkt te zullen tegenkomen in je relatie.
   • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Lieverd, ik wil graag dat je samen over ons stel praat. Ik heb de indruk dat we ons op dit moment niet meer op dezelfde golflengte bevinden en dat zal ik graag willen veranderen. "
   • Studies suggereren dat het regelmatig praten over iemands problemen, maar ook over de positieve aspecten van iemands relatie, onze relatie met de ander op de lange termijn kan verbeteren door kleine conflicten voor een groter probleem te houden.

3. 
   

   
   Bekijk de diagrammen en niet de mensen. Het is gemakkelijk om anderen de schuld te geven voor de problemen die we kunnen tegenkomen. Door te zeggen: "Ik haat het dat u de vuile vaat in de gootsteen laat", klaagt u over uw echtgenoot in plaats van het betreffende schema aan te vallen. Zeg: "Wanneer het tijd is om de vaatwasser te vullen, laat u de vuile vaat in de gootsteen achter. En ze eindigt met semi-epileren, wat kan er gedaan worden om dit probleem op te lossen? "

Deel 2 Leren beter te communiceren

1. 
   

   
   
   
   Druk jezelf. Als kleine dingen je irriteren, maar je probeert ze te negeren, loop je het risico op het verkeerde moment te exploderen. Integendeel, als u ze op dit moment uitdrukt, zullen ze niet te veel belang aannemen.

2. 
   

   
   Beheers je emoties. Als je een gesprek begint met je partner over woede of als je boos wordt wanneer je met je partner praat, moet je een stapje terug doen om te kalmeren. Je weet wat je kan ontspannen. Misschien wilt u gewoon wandelen, naar muziek luisteren of een warme douche nemen. Je kunt ook een ademhalingsoefening doen door gedurende 10 seconden diep adem te halen. Welke methode ook voor u werkt, probeer te kalmeren voordat u verder gaat met uw gesprek.
   • Kijk uit voor de alarmerende tekenen. Als je het gevoel hebt dat je je argument moet winnen, is het tijd om een ​​stap terug te doen. U loopt het risico dingen te zeggen waar u spijt van krijgt of dit gedoe langer te laten duren dan zou moeten.

3. 
   

   
   Denk na over wat je partner doormaakt. Als je boos bent, kun je alleen denken aan de schade die je partner je heeft aangericht. Als je hem echter in zijn plaats probeert te krijgen, kun je je perspectief veranderen. Empathie tonen helpt je om je woede kwijt te raken.
   • Het is belangrijk dat u de gevoelens van uw partner respecteert, omdat hij het recht heeft uit te drukken wat hij voelt. Of je nu denkt dat hij gelijk heeft of niet om dat over je probleem te denken, je moet nog steeds valideren wat hij voelt.

4. 
   

   
   Luister goed naar hem. Door te luisteren naar wat je partner te zeggen heeft, kun je empathie ontwikkelen voor wat hij voelt. Laat zijn woorden niet over je hoofd gaan. Denk na over wat hij probeert uit te drukken en probeer te begrijpen wat er mogelijk achter zijn woorden schuilgaat.
   • Een manier om hem te laten zien dat je goed luistert, is zijn woorden samen te vatten. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik begrijp dat je je gefrustreerd voelt als je meer doet dan ik om ons huis schoon te houden.'
   • Een andere manier om je aandacht te tonen is hem de juiste vragen te stellen om te zorgen dat je begrijpt wat hij je vertelt.

5. 
   

   
   Druk uw standpunt kalm en duidelijk uit. Je hebt ook het recht om uit te drukken wat je voelt en denkt. De sleutel is om het hoofd koel te houden. Het is ook belangrijk dat u duidelijk bent over uw gevoelens en gedachten. Verwacht niet dat je partner je gedachten leest.
   • Vertel gewoon hoe u over dit probleem denkt, in plaats van uw partner de schuld te geven. Met andere woorden, u moet in de eerste persoon spreken en niet in de tweede. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik ben angstig als het huis niet schoon is. Kunnen we huishoudelijk werk plannen om het werk te delen? In plaats van 'Je doet nooit het huishouden met mij! "

6. 
   

   
   Zoek naar het compromis. De sleutel tot alle relaties is om te leren compromissen te sluiten. Je kunt niet proberen elk gevecht te winnen, omdat het paar een balans inhoudt. Compromis gaat over het vinden van een stuk grond en het opzij zetten van een deel van iemands hobby's.
   • Bespreek uw behoeften en wensen. Als u kunt beslissen wat u nodig hebt, kunt u enkele van uw wensen opgeven. Heel eenvoudig, je moet beslissen wat voor jou het belangrijkste en het minst belangrijke is en leren de aspecten op te offeren die voor jou het minst duur zijn.
   • Als je een hekel hebt aan het schoonmaken van de badkamer, maar je partner wil dat je went aan het huishouden, dan kun je besluiten om het werk te verdelen tussen de taken waarvan je denkt dat ze meer te verdragen zijn en die hij ook kan accepteren. .

7. 
   

   
   Trek een lijn over het verleden. Wanneer u ruzie maakt, kan het verleidelijk zijn om u te beledigen of oneerlijke opmerkingen te maken over conflicten uit het verleden. Je weet je partner te ergeren omdat je elkaar heel goed kent. Het risico is echter dat u dingen verergert en onherstelbare schade aan uw relatie toebrengt. Dwaal niet af van het onderwerp van uw betoog.

Deel 3 Links vernieuwen

1. 
   

   
   Maak van uw relatie een prioriteit. Lapathie kan een ernstig probleem zijn in uw relatie. Na verloop van tijd valt je relatie in de routine en stop je met het werk dat je eerder deed. Als je eenmaal begrijpt dat deze houding problematisch kan zijn, kun je je gedrag veranderen.

2. 
   

   
   Wees respectvol. Klein zijn jegens elkaar kan je relatie ernstig schaden. Als je er alles aan doet om zachtaardig en zorgzaam te zijn in je relatie, kun je de band herstellen die je verenigd heeft.

3. 
   

   
   Breng tijd door met je partner. Aan het begin van een relatie brengen we tijd door met elkaar te praten en te leren wat hij leuk vindt. We bespreken onze angsten en interesses, wat we liefhebben en haten. Na verloop van tijd kunt u op deze manier stoppen met schakelen met uw partner. Als dit het geval is, moet u de moeite nemen om deze verbinding te herstellen door de tijd te nemen om te veranderen zoals u met elkaar deed. Breng voldoende tijd door met uw partner en probeer, wanneer u samen bent, verder te gaan dan de dagelijkse drama's waaruit uw leven bestaat.

4. 
   

   
   Heb weer een date. Een andere manier om opnieuw contact te maken met je partner is om samen uit te gaan zoals je in het verleden deed. Met deze afspraken kunt u zich verheugen op deze samen doorgebrachte momenten en meer tijd aan uw partner besteden.

5. 
   

   
   Vergeet niet je aan te raken. Jezelf aanraken is een heel belangrijk onderdeel van je relatie en het houdt niet op bij seks. Kussen, handen vasthouden, de arm van je partner aanraken en hem in de bank knuffelen, laat je je intimiteit herleven. Touch kan uw verbinding met uw partner herstellen.

Deel 4 Beslissen om vooruit te gaan

1. 
   

   
   Zoeken naar concrete oplossingen. Zodra u de problemen begrijpt die u in uw relatie ondervindt, zoekt u samen naar oplossingen. Hoe kunt u dit probleem oplossen zodat u beiden tevreden bent? Met andere woorden, je moet een stuk grond vinden.
   • Begin met het vinden van een compromis. U kunt bijvoorbeeld akkoord gaan met uw probleem of de eerste stap om het op te lossen. Je kunt bijvoorbeeld toegeven dat je verdwaald bent. Jullie kunnen het er beiden over eens zijn dat een deel van de oplossing meer tijd samen kan doorbrengen.

2. 
   

   
   Neem samen beslissingen. Als je eenmaal oplossingen hebt gevonden, is het tijd om ze in te voeren. Als u bijvoorbeeld hebt besloten om meer tijd samen door te brengen, kunt u ermee instemmen om minstens een keer per week een uitje te organiseren.

3. 
   

   
   Respecteer uw respectieve behoeften. We reageren allemaal verschillend op dezelfde situatie, wat ook betekent dat onze emotionele behoeften niet noodzakelijk hetzelfde zijn. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat uw partner na een ruzie meer tijd met u moet doorbrengen, dus probeer er voor hem te zijn.

4. 
   

   
   Blijf communiceren. Wanneer je de behoefte voelt om boos te worden op je partner, probeer dan je gevoelens te begrijpen. In plaats van te exploderen, communiceer je wat je voelt en waarom. Met andere woorden, u moet blijven proberen uw partner te ruilen, omdat deze niet altijd weet wat u denkt of voelt.
   • Als uw partner bijvoorbeeld een restaurant noemt waar ze graag eet, kunt u haar de schuld geven voor het uitgeven van al uw geld, zelfs als uw financiën niet goed zijn. Vertel hem in plaats daarvan: 'Als ik nu grote uitgaven maak, word ik angstig omdat we moeite hebben om rond te komen. We kunnen een compromis vinden en volgende week een picknick organiseren. "

5. 
   

   
   Vergeet niet je te wijden aan je persoonlijke ontwikkeling. Hoewel het verleidelijk kan zijn om alleen op je paar te focussen, moet je je ook op je eigen interesses concentreren. Je zult meer aan je relatie brengen als je onafhankelijk bent, dus wijd jezelf aan wat belangrijk voor je is.

6. 
   

   
   Schaam je niet voor het volgen van een paar therapie. Zelfs als uw partner niet met u mee wil, kan therapie zeer nuttig zijn. Het zal je helpen je gedrag en de manier waarop je omgaat met anderen, inclusief je partner, te veranderen. Als hij akkoord gaat om een ​​therapie met u te nemen, zal dit effectiever zijn.