Hoe onderkoeling te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Beoordeel de situatie vroeg om hypothermie te voorkomen
• Deel 2 Hypothermie buiten voorkomen
• Deel 3 De tekens en reddingsgebaren kennen

Onderkoeling is een levensbedreigende aandoening die optreedt wanneer het lichaam meer warmte verliest dan het produceert, waardoor de temperatuur onder de 35 ° C daalt. Als je je voorbereidt op een expeditie in het wild, vooral als je 's nachts moet kamperen, is het belangrijk om te weten hoe je onderkoeling kunt voorkomen en de waarschuwingssignalen kunt herkennen.

stadia

Deel 1 Beoordeel de situatie vroeg om hypothermie te voorkomen

1. 
   

   
   Evalueer de situatie voordat u uitgaat. Of je nu een avonturier bent of een avonturier die een reis plant, of gewoon wat tijd in de natuur wilt doorbrengen, je moet de tijd nemen om het weer te bekijken en te beslissen hoe je je reis het beste kunt voorbereiden. Vergeet niet dat er altijd een risico is op hypothermie, zelfs als de temperatuur nogal mild lijkt, omdat de wind en de vochtigheid uw interne temperatuur kunnen verlagen.

2. 
   

   
   Vraag naar de temperatuur tijdens de nacht. Als je buiten gaat slapen, moet je informeren naar de temperatuur waaraan je jezelf blootstelt om ervoor te zorgen dat je de kleding en de juiste slaapzak meeneemt om je tegen de kou te beschermen.
   • Er zijn speciaal ontworpen slaapzakken voor lage temperaturen, dus zorg ervoor dat de jouwe geschikt is voor de omstandigheden die je verwacht.

3. 
   

   
   
   
   Maak een noodplan. Soms gaat het niet volgens plan en kom je later buiten dan gepland. Zelfs als je een dagwandeling maakt, moet je rekening houden met je veiligheid en extra kleding en je mobiele telefoon meenemen voor het geval je hulp nodig hebt. Zorg ervoor dat je je naam schrijft in het logboek bij de ingang van het wandelpad als er een is, zodat hulp kan weten dat je er bent en je ophaalt nadat het park is gesloten.
   • Als u zich voorbereidt om geen dekking voor uw mobiele telefoon te hebben, kunt u overwegen om een ​​locatietag mee te brengen om noodoproepen via de satelliet te doen.
   • Zorg ervoor dat je ten minste twee mensen vertelt waar je naartoe gaat en hoe laat je verwacht terug te keren.

Deel 2 Hypothermie buiten voorkomen

1. 
   

   
   Draag meerdere lagen kleding. Het toevoegen van lagen kleding is een geweldige manier om je lichaam te beschermen tegen onderkoeling. Verwacht geen enkele laag kleding die je tegen de kou beschermt. Draag verschillende lagen en neem andere kleding mee die je zou kunnen aantrekken als je het koud had.
   • Wol, oksels, hoofd, nek en zijkanten van de romp hebben extra bescherming nodig. Dit zijn gebieden waar warmte sneller wordt afgevoerd dan andere delen van het lichaam.
   • Draag meerdere lagen sokken en handschoenen om uw handen en voeten tegen bevriezing te beschermen.
   • Neem extra kleding mee voor het geval uw kleding nat wordt. Als je je op een expeditie voorbereidt, breng dan meerdere lagen kleding in een luchtdichte plastic zak om ze droog te houden voor het geval je ze nodig hebt.

2. 
   

   
   
   
   Weet hoe je je kleding over elkaar heen kunt leggen. Wandelliefhebbers hebben vastgesteld dat een bepaalde combinatie van stoffen u de beste bescherming tegen de kou biedt.
   • Draag voor de eerste laag stoffen die snel op de huid drogen. Deze stoffen zijn ontworpen om vocht weg te houden van je huid terwijl je zweet, waardoor je lichaam droog blijft. Doe eerst een top of broek gemaakt van een polyester van dit type.
   • Draag als tweede wol of andere warme stof op de basislaag. Wol is de beste keuze voor koude omgevingen omdat het de huid laat ademen terwijl het voldoende warmte-isolatie biedt en warm blijft.
   • Draag voor de derde een waterdichte stof of isoleer je van de wind. Bepaal het soort weer dat je tegenkomt en trek zoveel lagen aan als nodig is om jezelf te beschermen. Je hebt misschien een windjack of anorak nodig om te voorkomen dat andere lagen kleding nat worden.

3. 
   

   
   Draag geen katoen als het koud is. Katoen laat te veel huid achter om te ademen en is niet heet genoeg om onderkoeling te voorkomen. Wanneer het nat wordt, zal het de situatie verergeren, omdat het lang duurt om te drogen en het vocht tegen je huid houdt. Experts hebben aangetoond dat katoen de slechtste stof is om te dragen als het koud is. Laat jeans en flanel thuis en geef de voorkeur aan efficiëntere stoffen om je buiten warm te houden.

4. 
   

   
   Blijf zo veel mogelijk droog. Vocht is je ergste vijand als je jezelf wilt beschermen tegen onderkoeling. Vermijd kruisende natte gebieden, tenzij u waterdichte schoenen en beenkappen aan de onderkant van uw benen draagt ​​om uw voeten en benen droog te houden. Als je je zorgen maakt over hypothermie, moet je proberen het niet te overdrijven en niet te zweten, omdat het vocht dat door zweet wordt geproduceerd gevaarlijk wordt wanneer de temperatuur daalt en je lichaam afkoelt.
   • Weet dat als je van plan bent om na enkele uren thuis te komen, je kunt zweten. Dit verhoogt uw metabolisme en helpt uw ​​lichaam op korte termijn warm te houden. De problemen zullen op de lange termijn beginnen, bijvoorbeeld als u buiten slaapt, omdat wanneer u stopt met bewegen uw transpiratie koud wordt en uw interne temperatuur daalt.

5. 
   

   
   Beschut als het begint te sneeuwen of regenen. Als het begint te regenen en als je de mogelijkheid hebt om te voorkomen dat je nat wordt, moet je waar mogelijk schuilen. Blijf uit de buurt totdat het regent, indien mogelijk.
   • Verander na een storm of douche uw natte kleding en trek onmiddellijk droge kleding aan. Soms is het onmogelijk om niet nat te worden, maar dat betekent dat je zo snel mogelijk droog moet worden. U hebt waarschijnlijk wat extra kleding meegenomen die u kunt aantrekken om droog te blijven.

6. 
   

   
   Bescherm uzelf tegen de wind. De wind kan net zo gevaarlijk zijn als regen als het koud is, omdat het koude lucht door je kleding blaast en het je interne temperatuur sneller verlaagt dan er geen wind was. Dit is des te gevaarlijker als je kleding nat is door zweet of regen. Een goede windbreaker zal je helpen beschermen, maar sterke wind kan nog steeds doorkomen.
   • Als er veel wind is, moet je schuilen, zelfs als het je achter hoge bomen beschermt. Probeer te wachten tot de wind tot rust is gekomen en ga door met wandelen als de lucht rustiger is.
   • Als je door wilt gaan, moet je zo dicht mogelijk bij de bomen of de berghelling blijven om niet in beide richtingen aan de wind te worden blootgesteld.

7. 
   

   
   Draai zoveel als je kunt om. Als u denkt dat u het risico op onderkoeling gaat nemen, moet u zich meteen omdraaien.
   • Laat je niet leiden door de wens om de top van de berg te bereiken als je nat en koud bent. Negeer tremoren en andere tekenen van hypothermie niet.

Deel 3 De tekens en reddingsgebaren kennen

1. 
   

   
   Weet hoe je de symptomen kunt herkennen. Als u denkt dat u of uw wandelpartner aan onderkoeling lijdt, moet u meteen handelen in plaats van wachten. Let op de volgende symptomen van hypothermie.
   • In het geval van gemiddelde onderkoeling:
     • rillingen;
     • duizeligheid;
     • een gevoel van honger;
     • misselijkheid;
     • snellere ademhaling
     • Moeilijkheden met spreken
     • een licht gevoel van verwarring
     • verlies van motorische coördinatie
     • vermoeidheid;
     • een verhoging van de hartslag.
   • In het geval van ernstige hypothermie:
     • tremor (wanneer hypothermie verergert, stoppen de trillingen)
     • een toename van onhandigheid en een gebrek aan motorische coördinatie;
     • Moeilijkheden met spreken (slachtoffer stamelt)
     • zich verward voelen en slechte beslissingen nemen, bijvoorbeeld proberen warme kleding te verwijderen;
     • slaperigheid of gebrek aan energie
     • een onthechting over zijn eigen staat;
     • progressief bewustzijnsverlies;
     • een zwakke pols
     • langzame en oppervlakkige ademhalingsbewegingen.
   • Voor onderkoeling bij kinderen
     • een felrode huidskleur;
     • een laag energieniveau;
     • moe huilen.

2. 
   

   
   Handel om de persoon warm te houden. Verwarm het niet te snel, probeer het beetje bij beetje te verwarmen zodat de blootstelling aan hitte geen schokken veroorzaakt. Het belangrijkste om hypothermie te behandelen, is om de interne temperatuur van de persoon naar een veiliger niveau te laten stijgen. Doe wat je kunt om het op te warmen, inclusief de volgende oplossingen.
   • Zie je op een warme plek. Als je geen toegang hebt, kun je schuilen terwijl je op hulp wacht. Zorg ervoor dat u het beschermt tegen regen en wind.
   • Verwijder de natte kleding. Verwijder natte kleding en wikkel de persoon in droge of warme kleding of kleding. Weet dat het ook beter is om haar volledig uit te kleden (of haar alleen met haar ondergoed achter te laten) dan natte kleren te houden. Als u of een andere persoon in de groep droge kleding heeft die u kunt lenen aan de hypothermiepatiënt, is het een goed moment om deze aan te bieden.
   • Geef hem warme dranken. Thee, soep of zelfs heet (maar niet kokend) water kan helpen. Vergeet ook niet dat je hem warme, niet-brandende drankjes moet geven om zijn lichaam niet te shockeren vanwege het aanzienlijke temperatuurverschil. Geef hem geen alcohol, want ondanks populair geloof zal de alcohol zijn interne temperatuur nog meer verlagen.
   • Installeer de persoon in de buurt van een externe warmtebron, vooral in de buurt van gebieden met wol, oksels of labomen, omdat dit de gebieden zijn die zo snel mogelijk hun warmte verliezen. U kunt flessen gebruiken gevuld met heet water of hete chemische kompressen.
   • Als laatste redmiddel kunt u huid-op-huid contact proberen tussen uzelf of een ander lid van uw groep en de persoon die lijdt aan onderkoeling. Over het algemeen is dit niet de meest effectieve oplossing om iemand op te warmen, maar als dit om de een of andere reden de laatst mogelijke oplossing is, kunt u proberen te wachten op hulp. Zorg ervoor dat je ze belt als je deze techniek leert kennen.

3. 
   

   
   Gebruik CPR indien nodig . Als het slachtoffer bewusteloos is of geen polsslag heeft, probeer dan reanimatie. Als je niet weet hoe je deze techniek goed moet gebruiken, zoek dan iemand die de nodige training heeft gehad en roep om hulp.
   • Zodra u uw pols terugkrijgt, ademt en CPR niet langer nodig is, moet u ervoor zorgen dat de persoon warm en comfortabel blijft totdat er hulp arriveert.
   • Als u uw pols niet kunt vinden of als u niet meer ademt, moet u doorgaan met reanimeren totdat er hulp beschikbaar is. Als u zich op een afgelegen plek bevindt waar het lang zal duren voordat verlichting nodig is, is het over het algemeen raadzaam om de reanimatie na een half uur te stoppen als u geen reactie op uw inspanningen ziet.

4. 
   

   
   Vraag onmiddellijk om hulp wat er ook gebeurt. Breng de persoon die lijdt aan onderkoeling zo snel mogelijk naar het ziekenhuis. U moet om hulp vragen als u niet naar het ziekenhuis kunt. Zelfs als het opwarmt en beter aanvoelt, moet je nog steeds naar een arts gaan. Onderkoeling kan complicaties veroorzaken die niet direct duidelijk zijn. Het slachtoffer kan last krijgen van bevriezing of andere problemen veroorzaakt door blootstelling aan kou. Laat haar zo snel mogelijk naar een dokter gaan.