Hoe varicosities (kleine spataderen) te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Gebruik gewoonten die voorkomen dat spataderen voorkomen
• Methode 2 Verander het dieet en oefen uit om spataderen te voorkomen
• Methode 3 De oorzaken van spataderen begrijpen

In dit artikel: Neem gewoonten aan die voorkomen dat spataderen voorkomen Verander voedsel en lichaamsbeweging om te voorkomen dat er spataderen zijn Begrijp wat de oorzaken zijn van microspataderen7

Telangiectasia, of varicosity, zijn kleine blauwe of rode aderen in de vorm van boomtakken die na een bepaalde leeftijd vaak op de kuiten en enkels verschijnen. Meer dan 50 procent van de volwassenen heeft het, waarbij vrouwen meer getroffen zijn dan mannen. Hoewel het zeker onmogelijk is om deze spataderen volledig te vermijden, zijn er nog enkele dingen die je kunt doen om hun uiterlijk te vertragen. Begrijp waar deze spataderen allemaal over gaan en leer welke gewoonten ze kunnen voorkomen.

stadia

Methode 1 Gebruik gewoonten die voorkomen dat spataderen voorkomen

1. 
   

   
   Vermijd langdurig zitten of staan. Als u voor uw werk de hele dag op moet staan, sta dan niet stil rond uw bureau of maak een wandeling tijdens uw lunchpauze.

2. 
   

   
   Bevorder de bloedsomloop door goede posities in te nemen. Omdat varicositeiten worden veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie, is het belangrijk om posities te vermijden die de bloedsomloop belemmeren en voorkeur te geven aan posities die de voorkeur geven.
   • Kruis uw benen niet wanneer u thuis of op het werk zit. Langdurig je benen kruisen onderbreekt de bloedtoevoer van je hart naar je benen, wat kan leiden tot aderwandbreuk en varicositeiten.
   • Als u zit, hef dan uw voeten op met een stoel. Breng uw voeten 15 tot 30 cm boven het niveau van uw hart, dit zal de bloedsomloop verbeteren en de bloedstroom in de aderen reguleren. Dit vermindert ook de zwelling van uw enkels en kuiten, waardoor het risico op telangiectasia wordt verminderd.

3. 
   

   
   
   
   Ga voor hakken niet te hoog. Draag geen schoenen met hoge hakken, vooral als u voor uw werk langere tijd moet zitten of staan. Hoge hakken veroorzaken extra druk op je benen en kunnen de bloedtoevoer van je hart naar je benen verminderen, de bloedcirculatie beïnvloeden en het uiterlijk van varicositeiten bevorderen.

4. 
   

   
   Draag compressiekousen. Draag compressiekousen die verkrijgbaar zijn bij de meeste apotheken of gezondheidswinkels om te voorkomen dat spataderen verschijnen. De compressiekousen stimuleren uw bloedvaten en verbeteren de bloedsomloop, hierdoor krijgt u minder gezwollen en pijnlijke benen en voorkomt u een slechte bloedcirculatie, die vaak telangiectasie veroorzaakt.

5. 
   

   
   Gebruik een zonnebrandcrème. Hoewel het belangrijk is om een ​​zonnebrandcrème te gebruiken om de kwetsbare huid van je gezicht te beschermen, kan een zonnebrandcrème ook helpen voorkomen dat deze spataderen op de benen, kuiten en enkels verschijnen terwijl je ouder. Bescherm uzelf tegen de zon wanneer u meer dan een paar minuten buiten bent.

Methode 2 Verander het dieet en oefen uit om spataderen te voorkomen

1. 
   

   
   
   
   Handhaaf een gezond lichaamsgewicht Het is belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden om uw benen en voeten gezond te houden en spataderen te voorkomen. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en laat uw arts u helpen een gewichtsdoel te bereiken dat geschikt is voor uw lichaamsgrootte en type. Dit zal de overmatige druk op uw voeten en bloedvaten verminderen.

2. 
   

   
   Eet minder zout en meer vezels. Zout zorgt ervoor dat uw lichaam water vasthoudt en zwelt, wat de druk in uw aderen kan verhogen. De vezels voorkomen constipatie, een andere drukbron die kan leiden tot het optreden van varicositeiten.
   • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals snacks en bereide maaltijden. Ze zijn vaak erg rijk aan zout.
   • Eet veel vers fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Gebruik geen zout als u thuis kookt.

3. 
   

   
   Train regelmatig. Elke dag sporten verbetert de bloedsomloop, zelfs nadat u in rust bent. Bovendien helpt het u een gezond gewicht te behouden. Geef prioriteit aan oefeningen die uw voeten en benen in beweging brengen om het verschijnen van varicositeiten te voorkomen.
   • Ontwikkel een trainingsprogramma dat fietsen, hardlopen of joggen omvat.
   • Als het te intensief voor je is, maak dan dagelijkse wandelingen of ga zwemmen.
   • Oefeningen met gewichten zijn ook goed voor de bloedsomloop. Begin met het opnemen van gewichten in uw trainingen.

Methode 3 De oorzaken van spataderen begrijpen

1. 
   

   
   Varicosities zijn een normaal gevolg van veroudering. De aderen hebben de rol om bloed van je benen, armen en andere delen van je lichaam naar je hart te voeren. Met de leeftijd verzwakken de kleppen van uw aderen en kan het bloed zich ophopen en zwelling van de aderen veroorzaken, waardoor ze beter zichtbaar worden. Dit is met name het geval voor de aderen van de benen en enkels die tegen de zwaartekracht moeten vechten om het bloed naar het hart te brengen.
   • Ten minste de helft van de mensen van 50 jaar en ouder heeft spataderen.
   • Telangiectasia is vergelijkbaar met spataderen, die op dezelfde manier verschijnen als spataderen op de benen naarmate mensen ouder worden.

2. 
   

   
   Telangiectasia is erfelijk. Ongeveer de helft van degenen met spataderen heeft ouders die ze ook hebben. Dit betekent dat hoewel deze spinvormige aders tot op zekere hoogte kunnen worden vermeden, ze in sommige gevallen onvermijdelijk blijven.

3. 
   

   
   Zwangerschap kan het uiterlijk van dergelijke aderen veroorzaken. De aderen van een zwangere vrouw staan ​​onder grotere druk dan normaal, dus er kunnen netwerkvormige aderen verschijnen, vooral op de benen en enkels.
   • Deze zichtbare spataderen verdwijnen meestal een paar maanden nadat de baby is geboren.
   • Daaropvolgende zwangerschappen leiden meestal tot het verschijnen van meer microspataderen.

4. 
   

   
   Een zittende levensstijl kan leiden tot varicositeiten. Het feit dat u lange tijd zit, is schadelijk voor de bloedsomloop en bemoeilijkt dus het transport van bloed door de aderen van de benen naar het hart. Deze extra druk veroorzaakt het verschijnen van aders in de vorm van ster-, spin- of boomtakken.

5. 
   

   
   Lobesiteit kan ook hun uiterlijk veroorzaken. Overgewicht verhoogt de druk op de aderen omdat de aderen meer moeten dwingen om het bloed naar het hart te dragen.

6. 
   

   
   Blootstelling aan de zon kan ervoor zorgen dat spataderen op het gezicht verschijnen. De wanden van aders nabij het gezicht kunnen verzwakken en zichtbaarder worden, vooral bij mensen met een lichte huid.