Hoe de vorming van bloedstolsels te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Risicofactoren begrijpen
• Deel 2 Bloedstolsels voorkomen

Bloedstolsels, hetzij in de aderen of de longen, vallen in de categorie veneuze trombo-embolische aandoeningen (VTE). Hun symptomen en effecten verschillen afhankelijk van hun locatie in het lichaam. Ze kunnen echter fataal zijn als u ze niet behandelt, omdat u het risico loopt op een hartaanval of beroerte. In de eerste plaats is het belangrijk dat u weet hoe u hun training kunt voorkomen.

stadia

Deel 1 Risicofactoren begrijpen

1. 
   

   
   Denk aan je leeftijd. Het risico op veneuze trombo-embolie is 100 per 100.000, maar het risico neemt exponentieel toe met de leeftijd. Op 80-jarige leeftijd is het 500 per 100.000. Naarmate je ouder wordt, moet je je gezondheidstoestand controleren door regelmatige medische controles.
   • Recente operaties of fracturen in de heup of benen verhogen het risico op bloedstolsels.

2. 
   

   
   Houd rekening met uw activiteitenniveau. Mensen die inactief zijn of een zittende levensstijl hebben, hebben meer kans op longembolie of een bloedstolsel in hun longen. Mensen die meer dan zes uur per dag zitten tijdens hun vrije tijd, zijn twee keer zoveel kans als mensen die minder dan twee uur zitten. Te veel tijd op één plek zitten, liggen of staan ​​kan bloedcongestie en stolselvorming veroorzaken. Dit is de reden waarom veneuze trombo-embolie veel voorkomt bij patiënten (vooral na een operatie) en bij mensen die lange afstanden afleggen.

3. 
   

   
   
   
   Bereken uw Body Mass Index (BMI). Zwaarlijvige mensen lopen een groter risico op VTE dan mensen met een normaal gewicht. De correlatie is nog niet volledig verklaard, maar deskundigen geloven ten minste gedeeltelijk dat het te wijten is aan oestrogeen geproduceerd door vetcellen. Oestrogeen is een risicofactor die onafhankelijk is van bloedstolsels. Bovendien produceren vetcellen eiwitten die cytokines worden genoemd en die het risico op veneuze trombo-embolie verhogen. Hoewel dit niet altijd het geval is, hebben zwaarlijvige mensen een meer zittende levensstijl dan mensen met een normaal gewicht.
   • Om uw BMI te berekenen, kunt u online rekenmachines gebruiken zoals die beschikbaar zijn op de Mayo Clinic-website. U moet uw leeftijd, uw lengte, uw gewicht en uw geslacht weten.
   • Een zwaarlijvig persoon heeft een BMI van 30 of meer. Het bereik van overgewicht varieert van 25 tot 29,9 en het bereik van normale bereiken van 18,5 tot 24,9. Alles minder dan 18,5 wordt als slank beschouwd.

4. 
   

   
   
   
   Controleer uw hormoonspiegel. Hormonale veranderingen, met name die met oestrogenen, stellen bloot aan het risico op VTE. Dit wordt soms gezien bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeensupplementen gebruiken als hormonale substitutietherapie. Vrouwen die hormonale anticonceptiva gebruiken en zwangere vrouwen lopen ook risico.
   • Voordat u met hormonale therapie begint, bespreek met uw arts de risico's die u loopt en mogelijke alternatieven.

5. 
   

   
   Weet wat hypercoagulatie is. Coagulatie is een ander woord dat wordt gebruikt om de vorming van bloedstolsels te beschrijven, een normaal proces zonder welk u in een snijwond doodbloedt! Hoewel het een alledaags verschijnsel is, wordt het hypercoagulatie genoemd wanneer het bloed teveel coaguleert terwijl het nog in het lichaam is. Hypercoagulatie wordt veroorzaakt door langdurig zitten of liggen, kanker, uitdroging, roken en hormonale therapieën. U loopt risico op hypercoagulatie als:
   • u heeft een familiegeschiedenis van abnormale vorming van bloedstolsels,
   • u had jongere bloedstolsels,
   • u heeft bloedstolsels gehad tijdens uw zwangerschap (voor vrouwen),
   • je hebt veel onverklaarbare miskramen gehad,
   • bepaalde genetische aandoeningen, zoals de factor V Leiden-mutatie of het lupus-anticoagulans, zijn ook betrokken.

6. 
   

   
   Weet welke gezondheidsproblemen de risico's vergroten. Atriale fibrillatie (hartritmestoornissen) en de ophoping van cholesterolplaques in de slagaders bevorderen de vorming van bloedstolsels.
   • In het geval van atriumfibrilleren circuleert het bloed niet goed en kan het stollen.
   • Mensen met atriumfibrilleren hebben een onregelmatige hartslag, maar geen andere symptomen. De ziekte wordt meestal alleen ontdekt tijdens een routineonderzoek. Het wordt behandeld met anticoagulantia of andere medicijnen, levensstijlveranderingen en, in sommige gevallen, een pacemaker of een operatie.
   • Cholesterolplaques kunnen zich in de slagaders vormen (soms vanwege atherosclerose) en aanleiding geven tot een stolsel door te breken. De meeste hartaanvallen en beroertes komen voor wanneer een plaque breekt in de hersenen of het hart.

Deel 2 Bloedstolsels voorkomen

1. 
   

   
   Oefen regelmatig lichamelijke activiteit. Studies tonen aan dat 150 minuten matige tot intense training per week het risico op gezondheidsproblemen vermindert. Dit komt overeen met 20 of 30 minuten aerobe activiteiten (wandelen, fietsen, enz.) Per dag. Dus oefen een oefening die u leuk vindt! Oefeningen bevorderen de bloedcirculatie, verbeteren de gezondheidstoestand en voorkomen veneuze trombo-embolie.

2. 
   

   
   Til regelmatig je benen op. Til regelmatig je benen op als je niets anders te doen hebt of als je slaapt. Gebruik je voeten, niet je knieën. Plaats geen kussens onder uw knieën, maar hef uw voeten liever 15 cm boven het niveau van uw hart. Kruis je benen niet.

3. 
   

   
   Train na een lange periode van zitten. Hoewel het belangrijk is om elke dag oefeningen te doen, is de hele dag zitten en 20 minuten hardlopen niet genoeg. Als u lang zit of ligt (bijvoorbeeld in een vliegtuig, achter een computer of bedlegerig), moet u regelmatig sporten. Sta elke twee uur op en doe iets.Je kunt gewoon lopen of je kuiten ter plekke oefenen door heen en weer op je hielen en tenen.
   • Alle situaties waarbij de benen gebogen zijn (typische zitpositie) lopen gevaar.

4. 
   

   
   Gehydrateerd te blijven. Uitdroging "verdikt" het bloed en bevordert de vorming van bloedstolsels. Iedereen, vooral ouderen en mensen in de risicocategorieën, moeten veel water drinken. Het United States Institute of Medicine beveelt aan dat mannen 13 koppen water per dag drinken (3 L) en vrouwen 9 koppen drinken (2,2 L).
   • Wacht nooit tot je dorst hebt om water te drinken. Dorst is het eerste duidelijke teken van uitdroging. Als je het voelt, ben je jezelf al aan het uitdrogen.
   • Andere tekenen van uitdroging zijn een droge mond en huid.
   • Door water te drinken kun je meteen rehydrateren. Als u diarree of braken heeft of veel zweet, hebt u een elektrolytoplossing zoals Gatorade nodig om u te hydrateren.

5. 
   

   
   Regelmatige medische onderzoeken Zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap regelmatig medisch worden onderzocht. Hun hoge oestrogeenniveaus stellen hen bloot aan het risico op VTE. U kunt echter niets doen tegen de hoeveelheid hormoon die door uw lichaam wordt geproduceerd. Probeer gewoon andere risicofactoren te vermijden (zoals roken of te lang zitten) en laat u door een gezondheidswerker volgen.
   • Als er stolsels in een ledemaat worden gevormd, zal uw arts medicijnen voorschrijven (veilig voor uw baby) om te voorkomen dat deze naar uw longen of hersenen migreren. Het risico op sterfte zal lager zijn.
   • Het is gevaarlijk om tijdens de zwangerschap antistollingsmiddelen te gebruiken, omdat deze de placenta kunnen losmaken.
   • Als de risico's echter groot zijn, kan de Lovenox uw leven redden. Na de bevalling gaat u naar Coumadin, wat veilig is tijdens de borstvoeding.
   • VTE is de belangrijkste oorzaak van moedersterfte in West-Europa en de Verenigde Staten.

6. 
   

   
   Bespreek met uw arts alternatieven voor hormonale substitutietherapie. Medicijnen die worden gebruikt als onderdeel van hormoonvervangingstherapie (om de symptomen van de menopauze te beheersen) verhogen het risico op bloedstolsels. Een niet-hormonaal alternatief is het volgen van een soja-isoflavonbehandeling (zoals Estroven) die opvliegers kan beheersen zonder risico op VTE. Soja vind je ook in voedselbronnen zoals sojabonen, sojamelk of tofu. Desondanks zijn er geen richtlijnen beschikbaar voor analyses.
   • U kunt er ook voor kiezen om met de symptomen van de menopauze te leven zonder een behandeling te ondergaan. Zelfs als ze vervelend zijn, zijn ze niet gevaarlijk voor je gezondheid.

7. 
   

   
   Neem geen hormonale anticonceptiva tenzij op medisch advies. De combinatie van oestrogeen en progesteron in de meeste anticonceptiepillen verhoogt het risico op bloedstolsels met 3 tot 4 keer. Het totale risico voor een gezonde vrouw zonder andere risicofactoren blijft echter relatief laag (ongeveer een op de 3000 vrouwen lijdt aan VTE).
   • Vrouwen die tijdens de menstruatie veel bloedingen hebben of een abnormale baarmoederwand hebben, moeten indien mogelijk niet-hormonale anticonceptiva gebruiken. Pillen zonder oestrogeen (met alleen progesteron) of niet-hormonale anticonceptiva zoals sommige spiraaltjes kunnen worden gebruikt.
   • Zelfs als u in het verleden bloedstolsels heeft gehad, kunt u nog steeds een hormonaal anticonceptiemiddel gebruiken als u een antistollingsmiddel gebruikt. Uw arts kan ook een zeer laag oestrogeenhormonaal anticonceptivum voorschrijven (of een anticonceptiemiddel dat dit niet bevat) om uw risico te verminderen.

8. 
   

   
   Houd een normaal gewicht. Omdat er een verband bestaat tussen overtollige vetcellen en het risico op VTE, is het belangrijk dat u uw gewicht verlaagt tot een normaal niveau als u zwaarlijvig bent (een BMI van 30 of hoger). De gezondste manier om gewicht te verliezen is door regelmatige lichamelijke activiteit te combineren met gezond eten. Hoewel u uw calorie-inname moet beperken, adviseren de meeste voedingsdeskundigen minder dan 1200 calorieën per dag. Dit cijfer wordt naar boven bijgesteld als u veel traint. Raadpleeg een diëtist voor persoonlijk advies.
   • Draag tijdens uw oefeningen een hartslagmeter om uw hartslag te kennen.
   • Bereken eerst uw maximale hartslag om uw doelhartslag te bepalen: 220 - uw leeftijd.
   • Vermenigvuldig het resultaat met 0,6 om uw doelhartslag te vinden en probeer dit gemiddelde minimaal 20 minuten te houden, minimaal 4 keer per week.
   • Als u bijvoorbeeld een man bent van 50, is de doelhartslag (220 - 50) x 0,6 = 102.

9. 
   

   
   Draag compressiekousen of panty's. Compressiekousen worden ook wel lage antitrombose genoemd. Mensen die lange uren opblijven, zoals obers, verpleegkundigen of artsen, dragen ze vaak om hun bloedcirculatie te verbeteren. Zelfs als u al bloedstolsels heeft, kunt u compressiekousen dragen om pijn en zwelling te verlichten. Patiënten die veel bedlegerige tijd doorbrengen, dragen ze ook.
   • Steunkousen zijn verkrijgbaar in de apotheek. Ze worden op kniehoogte gedragen om de bloedcirculatie te verbeteren.

10. 
    

    
    Vraag uw arts om preventieve medicijnen voor te schrijven. Als uw arts denkt dat u risico loopt op VTE, kan hij preventieve medicijnen aanbevelen. Afhankelijk van uw individuele beoordeling, zal hij voorgeschreven medicijnen (Coumadin of Lovenox) of vrij verkrijgbare medicijnen zoals aspirine voorschrijven.
    • Coumadin is een voorgeschreven medicijn dat oraal wordt ingenomen in een dosis van 5 mg per dag. Bij sommige mensen produceert het echter verschillende interacties met vitamine K, wat essentieel is voor bloedstolling. De doses verschillen daarom van persoon tot persoon.
    • Lovenox is een vaccin op recept dat u thuis kunt injecteren. Het wordt verkocht als voorgevulde spuiten voor tweemaal daags gebruik. De dosering varieert afhankelijk van uw gewicht.
    • Aspirine is de beste vrij verkrijgbare medicatie voor patiënten met het minste risico. Het voorkomt trombotische aandoeningen, van de vorming van bloedstolsels tot een beroerte of hartaanval.

11. 
    

    
    Vraag naar specifieke behandelingen voor kanker. 1 op de 5 patiënten met kwaadaardige kanker heeft VTE. De redenen hiervoor zijn veel: ontstekingen veroorzaakt door kanker, sedentaire levensstijl of bijwerkingen van medicijnen. Kankerpatiënten met MTEV worden behandeld met Lovenox of Coumadin. Ze profiteren van een kelderfilter dat werkt als een zeef in geval van migratie van een stolsel uit de ader van een been. Het filter voorkomt dat het stolsel het hart of de longen bereikt, wat potentieel dodelijk is.

12. 
    

    
    Wees voorzichtig met natuurlijke behandelingen. Hoewel er aanwijzingen zijn voor de effectiviteit van natuurlijke behandelingen voor bloedstolsels bij kankerpatiënten, is er nog geen wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Er wordt beweerd dat fytonutriënten (in sommige voedingsmiddelen) VTE voorkomen bij kankerpatiënten. Er is momenteel echter geen bekend mechanisme om de effecten van deze verbinding tegen ontsteking en cytokineproductie te verklaren. De voedingsmiddelen die het bevatten zijn:
    • fruit: abrikozen, sinaasappels, bramen, tomaten, ananas, pruimen en bosbessen,
    • specerijen: curry, cayennepeper, paprika, tijm, kurkuma, gember en zoethout,
    • vitamines: vitamine E (noten, amandelen, linzen, haver en tarwe) en omega-3-vetzuren (vette vis zoals zalm en forel),
    • plantaardige bronnen: zonnebloempitten, koolzaadolie en saffloerolie,
    • voedingssupplementen: knoflook, Ginko biloba, vitamine C en nattokinase,
    • wijn en honing.