Hoe een kniebeschermer te dragen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Draag het kniekussen
• Deel 2 Comfortabel een kniebeschermer dragen
• Deel 3 Bescherming tegen andere verwondingen

Als je terugkomt van een ongelukkige knieblessure, is een kniebrace misschien precies wat je nodig hebt. Een goede kniebrace beperkt uw bewegingsbereik, wat pijn vermindert en het genezingsproces versnelt. Om deze voordelen te hebben, is het echter belangrijk dat u de apparatuur correct draagt. Kies een kniebrace die is ontworpen om ondersteuning te bieden die is afgestemd op uw mate van letsel en gebruik deze zoals aanbevolen om u te beschermen totdat u volledig bent hersteld.

stadia

Deel 1 Draag het kniekussen

1. Kies de juiste sjabloon. Het type kniebrace dat u gaat gebruiken, is afhankelijk van de ernst van uw blessure. Als u slechts een lichte verstuiking heeft, kunt u gebruikmaken van een eenvoudige compressiehuls. Voor tranen of ernstigere breuken hebt u waarschijnlijk een gelede kniebrace nodig die is versterkt met metaal of plastic.
   • Over het algemeen zal uw arts u een kniebrace geven die beter aansluit bij uw blessure. Het kan zijn dat het eerste apparaat niet goed is aangepast aan uw morfologie, zeg het, en de arts zal u helpen het apparaat te vinden dat bij u past.
   • Je moet ook een kniebrace vinden in een maat die goed bij je past. Over het algemeen worden maten aangegeven op de achterkant van de verpakking en zijn commerciële modellen mogelijk beschikbaar in standaardmaten.
   • Vraag uw arts om een ​​tweede kniebeschermer, deze draagt ​​u wanneer u zich eerst wast. Was ze volgens de instructies die bij hen zijn geleverd.

2. 
   

   
   
   
   Trek de kniesteun op het been. Begin met het omwikkelen van het been van de broek zodat het je niet stoort. Schuif uw voet over de bovenkant van de kniebrace (het gebied waar deze breder wordt om de dij te accommoderen) en trek deze van onderaf naar buiten. Schuif de kniebrace naar de bovenkant van het been totdat deze op de geblesseerde knie rust.
   • Als de kniebrace die u draagt ​​een volledige opening heeft in plaats van een mouw, plaatst u de binnenvoering tegen de knie en wikkelt u de riemen rond.

3. 
   

   
   Centreer het kniekussen op de knieschijf. De meeste kniebeschermers hebben een klein gaatje aan de voorkant om aan te geven in welke richting ze moeten zijn. Indien correct gedragen, moet het uiteinde van de patella zichtbaar zijn door dit gat. Dit zorgt voor meer comfort en houdt de huid lichter onder het kniekussen.
   • Plaats het zodanig dat het gat niet in uw huid knelt of knelt.
   • Zorg ervoor dat het niet omhoog of omlaag glijdt voordat u het bevestigt.

4. 
   

   
   
   
   Zet de riemen vast. Voor de compressiebussen ben je klaar als de kniebrace correct is geplaatst. Als er extra banden zijn, plaats deze dan aan de achterkant van het apparaat en bevestig ze aan de voorkant met behulp van de klittenbandbanden. De kniebrace moet strak zitten, maar niet te veel.
   • U moet een of twee vingers in de ruimte tussen de knie en het been kunnen plaatsen. Als u dit niet kunt doen, moet u het waarschijnlijk een beetje losmaken.
   • Als u eerst de onderste riem bevestigt, stabiliseert u de knevel en krijgt u een meer vaste pasvorm.

Deel 2 Comfortabel een kniebeschermer dragen

1. 
   

   
   Leg het onder andere kleding. Wanneer het buiten koud is of op een plaats met een strikte dresscode zoals het kantoor of de school, moet u de apparatuur verbergen. Kies voor losse kleding, zoals joggingbroeken of jeans, waaronder de knevel gemakkelijk kan worden vastgehouden. Dit voorkomt ook dat de omtrek zeer zichtbaar is.
   • Zorg altijd dat u de kniebrace in de eerste plaats vastbindt voordat u uw kleding draagt. Het zal beter werken als het dicht bij het lid is.
   • Sportkleding valt vaak los en biedt een beetje flexibiliteit, die gemakkelijker te hanteren is dan een strakke broek.

2. 
   

   
   Draag een korte broek. De meeste mensen denken dat het gemakkelijker is om de kniebeschermer aan en uit te trekken als er geen extra stof is om dit te voorkomen. De shorts bieden directe toegang tot het gewonde been terwijl de luchtcirculatie wordt bevorderd om niet te stikken onder invloed van hitte.
   • De shorts zijn perfect als je langere kniebeschermers draagt ​​(zoals gelede functionele orthesen) die hoger op het been worden geplaatst.

3. 
   

   
   Verwijder de kniebeschermer van tijd tot tijd. Dit zal de druk rond de knie verlichten en de huid een kans geven om te ademen. Pas op dat u niet te veel gewicht legt op het gewonde been terwijl u de kniebeschermer niet gebruikt. Het is daarom wenselijk dat u blijft liggen of zitten.
   • Verwijder het kniekussen voordat u gaat zwemmen of douchen om te voorkomen dat u nat wordt.
   • Zorg ervoor dat u met een arts praat over of u zonder de apparatuur kunt blijven en hoe lang.

Deel 3 Bescherming tegen andere verwondingen

1. 
   

   
   Volg de instructies van de arts. Luister altijd naar en vertrouw op uw arts als het gaat om slopende verwondingen. Het geeft je alle belangrijke details die je moet weten, zoals de beste manier om het kniekussen te gebruiken, hoe lang je het nodig hebt en de soorten bewegingen die je moet vermijden.
   • Je kunt de orthese slechts een moment van de dag dragen of tijdens bepaalde soorten activiteiten. Meer ernstige verwondingen kunnen vereisen dat u de kniebrace permanent draagt.
   • Neem contact op met uw arts als u problemen hebt met het apparaat. Hij kan aanbevelen dat je het af en toe verwijdert, maar bewaar het als je slaapt of stil blijft, zoals wanneer je tv kijkt.
   • Stel gerust vragen aan de arts over het letsel of het revalidatieproces.

2. 
   

   
   Plaats uw gewicht niet op de gewonde knie. Wees voorzichtig tijdens het lopen om onnodige druk op het gewricht te voorkomen. Probeer tijdens het staan ​​niet te leunen of uw gewicht op het gewonde been te laten rusten. Totdat de knie sterk genoeg is om al uw gewicht te dragen, zal deze onstabiel en kwetsbaar zijn voor drukveranderingen.
   • Als het letsel zeer ernstig is, heb je mogelijk krukken nodig om de eerste dagen of weken te lopen.
   • De kreupel is normaal en zelfs nuttig, omdat het de tijd verkort die u op één been leunt.

3. 
   

   
   Beperk uw bewegingsbereik. De functie van de kniebeschermers is om te voorkomen dat het gewonde been veel buigt.Zelfs als het buigt, let dan op de beweging die u met de knie maakt terwijl u het accessoire draagt. Rotatie of flexie van het gewricht kan het letsel verergeren.
   • Meestal wil je je knie recht, ontspannen en opgetild houden terwijl je probeert te genezen.
   • Vermijd elke beweging die pijn in het gewricht veroorzaakt.
   • Vraag uw arts of u tijdens de herstelperiode kunt rijden.

4. 
   

   
   Gebruik de kniebeschermer voor elk type lichamelijke activiteit. Ervan uitgaande dat de arts u heeft verteld dat alles in orde was, kunt u de oefening hervatten of trainen nadat uw knie is genezen. Het is altijd raadzaam om de kniebeschermer correct te dragen tijdens uw activiteiten. Beperk intense acties en vermijd bewegingen zoals gewichtheffen tenzij anders aangegeven.
   • Overwerk jezelf niet. Als u ongebruikelijke pijn of ongemak ervaart, stop dan meteen met wat u doet.
   • Een kniebrace kan ook nuttig zijn om blessures te voorkomen tijdens sportactiviteiten waarbij de knie vaak in onstabiele of kwetsbare posities wordt geplaatst, zoals gymnastiek, hockey, voetbal of rugby.

• Als u besluit een kniebrace te dragen zonder de bevelen van een arts, kies dan een stijl die past bij de ernst van uw blessure.
• Neem niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) indien nodig om de gevoeligheid en zwelling te verminderen.
• Als je de kans krijgt, begin je het gewonde been lichtjes te strekken om je bewegingsbereik te herwinnen.
• Stop de kniebeschermer in een tas of in je kluisje om te zorgen dat je hem altijd bij de hand hebt.
• Tenzij anders vermeld, is het geen kwaad om je kniebrace te verwijderen als je gaat slapen.

• De instructies van de arts zijn niet alleen tips. Als u ze niet volgt, kan uw herstel moeilijker zijn.
• Wees voorzichtig wanneer u staat of loopt op onstabiele, verschuivende of gladde oppervlakken, zoals de douchevloer of in het zand.