Hoe op een gezonde manier af te vallen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Bereid een programma voor gewichtsverlies voor
• advies

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 84 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de uitgave en verbetering ervan.

Er zijn 39 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Je hoeft jezelf niet te verhongeren om gewicht te verliezen, in feite is het zelfs iets om te vermijden. Gezond gewichtsverlies vereist inzet en geduld. Het is ook essentieel om de instructies te volgen om uw gewicht gezond te houden zodra u uw doel bereikt. Door uw dieet te combineren met methoden om uw metabolisme te beheersen, kunt u uw doel sneller bereiken en op een gezonde manier afvallen.

stadia

Deel 1 van 4:
Bereid een programma voor gewichtsverlies voor

1. 5 Bespreek uw sportprogramma met uw arts. Ze kunnen u adviseren over de sport- of activiteitsopties die geschikt zijn voor u, op basis van uw gewichtsdoel, uw mogelijke gezondheidsproblemen en uw leeftijd. Naar het beeld van uw arts of een geregistreerde diëtist zijn gezondheidswerkers uitstekende bronnen van informatie, advies en ondersteuning. reclame

advies

• Verhong jezelf niet. Als u uw calorie-inname drastisch verlaagt, slaat uw lichaam het op in vet in plaats van het te verbranden.
• Bewaar groenten in de koelkast en fruit op het aanrecht.
• Stop met het drinken van drankjes met suiker. Een glas coca bevat 8 tot 10 theelepels suiker. Geef in plaats daarvan de voorkeur aan water, thee of zwarte koffie.
• Verminder uw consumptie van alcoholische dranken. Lalcool, inclusief bier, bevat veel calorieën.
• Probeer geen fastfood te eten. Als u deze optie kiest, kiest u voor de gezondste menukeuze. Op de meeste plaatsen zou je salades en fruit moeten vinden.
• Gezond gewichtsverlies treedt op met een gestaag ritme. Vergeet niet dat u op zoek bent naar een permanente verandering, geen snelle oplossing.
• Maak geen misbruik van sport wanneer u voor het eerst sport. Je zult waarschijnlijk van de sport genieten als je er beetje bij beetje naartoe gaat.
• Eet niet vlak voordat je naar bed gaat. Als je te laat eet, slaat je lichaam voedsel op in vet.
• Betrek uw hele gezin bij uw nieuwe eetgewoonten en uw nieuwe manier van leven. Dit is een gezonde keuze voor iedereen.
• Laat u niet misleiden door producten die zeggen: 'weinig vet', 'minder suiker', 'dieet' of 'weinig calorieën'. Lees de etiketten om te zien hoeveel suiker, vet en koolhydraten je hebt.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"