Hoe iemand te vergeven na een verraad

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Besluit om te vergeven
• Deel 2 Genezing van zijn emotionele wonden om te vergeven
• Deel 3 Breng de relatie terug naar nul

Verraad is als een ramp die je nooit ziet aankomen. Er zijn veel omstandigheden die als verraad kunnen worden beschouwd, bijvoorbeeld wanneer een vriend je de rug toekeert wanneer je hem het meest nodig hebt, of wanneer je ontdekt dat je partner een geheime affaire heeft. Op een gegeven moment moet je de persoon je welzijn vergeven. Ten eerste, bevrijd jezelf emotioneel van dit verdriet dat je omhelst en omring jezelf met mensen die je na aan het hart staan. Als u vervolgens besluit uw relatie met de persoon te redden, kunt u dit doen nadat u bent vergeven.

stadia

Deel 1 Besluit om te vergeven

1. 
   

   
   Wees je bewust van de betekenis van vergeving. Vergeven betekent niet dat je verraad verontschuldigt of accepteert. Het is eerder een manier om jezelf te bevrijden van de woede en loomheid die je hebt gevoeld tegenover degene die je bedroog. Vergeven is zijn wrok loslaten.
   • Zelfs als je wrok een gepaste reactie lijkt te zijn, ben je in werkelijkheid de enige die zoveel lijdt dat je de pagina niet hebt omgeslagen.
   • Als je iemand die je bedrogen hebt niet vergeeft, blijf je altijd aan haar vastgeketend en kun je je leven niet ten volle leven.

2. 
   

   
   Beslis waarom je wilt vergeven. Er zijn twee belangrijke redenen waarom je misschien wilt vergeven. De eerste is om trouw te blijven aan je waarden. De andere reden is om de emotionele pijn te willen overwinnen die je knuffelt. Deze twee redenen zijn logisch en kunnen ook samenwerken.
   • Religieuze tradities prediken in het bijzonder vergeving.
   • De tweede reden waarom je misschien wilt vergeven is om de pijn en het lijden te overwinnen dat je aangrijpt. Als u deze reden in gedachten houdt, kunt u uw droefheid overwinnen omdat u met vergeving bent verraden.

3. 
   

   
   
   
   Voel je niet verplicht om te vergeven. De beslissing om te vergeven is duidelijk belangrijk, maar de echte ervaring van vergeving en vrijheid van emotionele pijn kan tijd kosten. Vergeven is een heel proces dat niet onmiddellijk zal gebeuren. Zelfs voor kleine verraad heb je tijd nodig om te stoppen met lijden. Als je echter probeert te vergeven, zul je het uiteindelijk doen.

4. 
   

   
   Bepaal de toekomst van je relatie. Sommige gevallen van misleiding zijn zo verschrikkelijk dat u terughoudend bent of niet in staat bent om de relatie te redden. Zelfs als je de persoon vergeeft, heb je misschien de indruk dat je de relatie niet wilt redden.
   • Denk aan je huidige relatie. Is de persoon die u heeft verraden onderdeel van uw leven? Kun je zonder leven?
   • Analyseer zijn karakter. Het opnieuw opbouwen van een relatie is alleen de moeite waard als de persoon oprecht zijn / haar fouten verspreidt en actief werkt om uw vertrouwen te herwinnen.

Deel 2 Genezing van zijn emotionele wonden om te vergeven

1. 
   

   
   
   
   Accepteer wat je voelt. Als je je verdrietig, boos of beschaamd voelt na wat er met je is gebeurd, is dat volkomen normaal. Vind gezonde methoden om deze gevoelens te beheersen. Inderdaad, een van de belangrijke stappen om jezelf emotioneel te bevrijden van dit verraad en te vergeven, is om je gevoelens te accepteren.
   • Haat, rancune en walging kunnen je ook binnendringen.

2. 
   

   
   Schrijf een brief. Deze therapeutische therapeutische techniek, omdat je hiermee jezelf in alle eerlijkheid kunt uitdrukken. Controleer uw brief na een paar dagen en denk na over de inhoud. U hoeft het niet naar de betrokken persoon te sturen, maar doe het als u dat wilt. Anders kun je het ook verbranden. Het schrijven van een brief kan je helpen je emotionele wonden te helen en je in staat te stellen verder te gaan in het proces van vergeving.

3. 
   

   
   Praat met een vertrouwd familielid. Om te herstellen van verraad, kan het zeer nuttig zijn om de steun te hebben van degenen die van je houden en om je geven. Praat met een vriend of familielid. Als je klaar bent, zou je je beter moeten voelen over jezelf en klaar moeten zijn om te vergeven.
   • Je kunt ook een geliefde die je vertrouwt vragen hoe hij iemand zou vergeven die hem heeft verraden.
   • Als je je schaamt om met iemand in je sociale omgeving over deze situatie te praten, praat dan met een therapeut. Therapeuten zijn opgeleid om mensen te helpen hun conflicterende en pijnlijke gevoelens te overwinnen, en dit zal u toelaten om verraad aan te pakken.

4. 
   

   
   Neem de controle over je leven. Na verraad is het heel gemakkelijk om je extreem gekwetst en hulpeloos te voelen. Om de controle over je leven terug te krijgen, moet je handelen in plaats van je in verdriet te storten. Als je geen zin hebt om onafhankelijk te zijn, vind je het misschien moeilijk om echt degenen te vergeven die je hebben teleurgesteld of verraden.
   • Oefen de positieve zelfhulptechniek door jezelf positieve dingen te vertellen.
   • U kunt bijvoorbeeld dit zeggen: Ik heb een goede mening over mezelf en anderen. Anderen waarderen en houden ervan in ruil daarvoor. Ik zal genegenheid, zorg en liefde tonen voor de mensen die mij beschermen en liefhebben.

5. 
   

   
   Blijf positief staan. Vergeet het verraad dat je hebt meegemaakt en de emotionele pijn die je voelt als je naar "herstellende beelden" kijkt. Deze techniek versterkt niet alleen positief denken en constructieve waarden, maar helpt je ook om je te concentreren op zelfvertrouwen, geluk en de toekomst, in plaats van pijnlijke herinneringen. Door positieve beelden in gedachten te houden, zul je het belang van vergeving begrijpen om je emotioneel te genezen.
   • Om deze techniek te gebruiken, stel je gewoon een scène voor die iets positiefs weerspiegelt dat je leuk vindt. Je kunt bijvoorbeeld liefde identificeren als een van je kernwaarden. Denk aan een moment in je leven waarin je je echt geliefd voelde. Misschien wijs je het herstellende beeld van liefde toe aan je jeugd, een tijd waarin je bent opgevoed door zorgzame ouders.
   • Deze herstellende afbeeldingen kunnen worden getrokken uit uw ervaringen of de vrucht zijn van uw verbeelding.

6. 
   

   
   Neem je vertrouwen terug. Zelfvertrouwen verwijst simpelweg naar het idee dat je leven waardevol is en dat je kunt leren de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd te overwinnen. Na verraad ben je misschien niet zo zeker van jezelf omdat je gewond bent geraakt en je zelfvertrouwen misschien is geschud. Probeer successen uit het verleden te herinneren, zoals op het werk, op school of in uw persoonlijke leven, of creëer nieuwe succeservaringen. Zodra je zelfvertrouwen terugkrijgt, voel je je in staat om anderen te vergeven.
   • Je kunt ook de techniek van positieve innovatie oefenen. Als je bijvoorbeeld wordt gekweld door het idee dat je het verdient om bedrogen te worden omdat je dom bent geweest, kun je die gedachte dwarsbomen door dit te zeggen: Ik verdien het niet om bedrogen te worden en degene die me heeft verraden had het mis.
   • Leer je negatieve gedachten tegen te gaan, zodat je constructief kunt reageren.
   • Doe dingen waarvoor je goed bent. Als je een getalenteerde muzikant bent, componeer dan een nummer of word lid van een band. Als je een heel goede atleet bent, word dan lid van een sportteam uit je buurt. Als je dingen doet waar je goed in bent, voel je je zelfverzekerder.

7. 
   

   
   Oefen mindfulness. Dit is een reeks vaardigheden die je kunnen helpen jezelf emotioneel te bevrijden van dit verraad dat je hebt ervaren. Om mindfulness te oefenen, moet je objectief zijn wanneer je nadenkt over je situatie en bedachtzaam en bewust handelen. Beleef het moment en onthoud dat je ervaring nu verleden tijd is. Dit stelt je in staat om de nodige stappen terug te nemen om manieren te bedenken om minder responsief te zijn, bijvoorbeeld door geen wraak te zoeken of andere mensen geen kwaad te willen doen.

8. 
   

   
   Heb medelijden met jezelf. Wanneer je iemand vergeeft die je heeft verraden en je emotionele wonden geneest, is compassie met jezelf hetzelfde als het besef dat het leven soms pijnlijk is. Door dit lijden te overwinnen, maak je echter verbinding met de rest van de wereld. Denk aan andere mensen die door iemand zijn verraden, zelfs als ze fictief zijn. Als u denkt dat uw situatie niet uniek is en dat andere mensen verraad in hun eigen leven hebben overwonnen, zult u zich minder geïsoleerd en alleen voelen. Door de situatie vanuit een nieuwe invalshoek te bestuderen, ben je beter uitgerust om de persoon te vergeven.
   • Je herinnert je bijvoorbeeld misschien hoe Lando Calrissian Han Solo verraadde De Lempire-tegenaanvallenmaar uiteindelijk verzoenden ze zich toen Han Lando vergaf.

9. 
   

   
   Ik hou van je. Na bedrog hebben we vaak de neiging onszelf de schuld te geven en aan wroeging te knagen. Houd er in plaats daarvan rekening mee dat je niet kon weten dat je verraden zou worden. Onthoud dat zelfs als je geen controle hebt over de acties van anderen, je de baas kunt worden en ervoor kunt kiezen om van jezelf te houden. Vergeving is eigenlijk een liefdesdaad en het zal moeilijk zijn om iemand anders lief te hebben of te vergeven als je niet van jezelf houdt.
   • Je houdt bijvoorbeeld van tijd doorbrengen met je ouders, winkelen in je favoriete winkel of ontspannen in een warm bad.

10. 
    

    
    Betekenis geven aan verraad. Zelfs als de situatie die je hebt ervaren op dit moment krankzinnig en toevallig lijkt, neem een ​​stap achteruit en probeer deze te benadrukken. In plaats van te denken dat het alleen maar een vreselijke ervaring was die geen voordeel oplevert, kun je misschien manieren bedenken om je gelukkig te maken. De lessen die je uit deze ervaring leert, kunnen je emotionele capaciteit versterken, wat je vervolgens kan helpen de persoon te vergeven.
    • Als uw partner u bijvoorbeeld heeft bedrogen, kunt u blij zijn zijn ontrouw te hebben ontdekt, waardoor een cyclus van verraad wordt doorbroken die kan doorgaan.
    • Je zou ook kunnen denken dat het een pijnlijke ervaring was die je moest doorstaan ​​en toch, als een zwaard gesmeed in het vuur, kwam je sterker tevoorschijn door dit verraad te overwinnen.

Deel 3 Breng de relatie terug naar nul

1. 
   

   
   Vertel de persoon wat je voelt. Het kan heel moeilijk zijn om eerlijk te zijn tegen de persoon die je heeft bedrogen. Je voelt je al kwetsbaar voor de persoon die je in de steek laat en het lijkt misschien onmogelijk om haar weer in vertrouwen te nemen. Als u echter uw relatie met die persoon wilt verbeteren, moet u het risico nemen om u ervoor open te stellen.
   • Blijf kalm als je haar confronteert. Het kan verleidelijk zijn om tegen hem te schreeuwen en hem te beschuldigen, maar je kunt met volwassenheid reageren door op een rustige en gelijkmatige toon te spreken en duidelijk uit te leggen hoe je je voelt.
   • Gebruik de eerste persoon enkelvoud om je gedachten en gevoelens te uiten. Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen zeggen, Ik voel me erg gekwetst door je acties. Vermijd beschuldigende uitspraken als, je bent van nature verrot en je verdient het niet gelukkig te zijn.

2. 
   

   
   Herstel het vertrouwen in de relatie. Om wederzijds vertrouwen te herwinnen, moet de persoon die je bedroog ook zijn fout herkennen. Ze moet zich bewust zijn van uw gevoelens over de situatie en begrijpen waarom u zich verraden voelt (als ze het niet ziet). Als jullie allebei de stukken willen oppakken, kun je werken aan een relatie van wederzijds vertrouwen.
   • Je moet niet alleen empathie tonen, maar wie je ook heeft verraden, moet hetzelfde doen. Probeer te begrijpen waarom hij dit deed zonder zijn gedrag te verontschuldigen.
   • Het is niet echt nodig om expliciet iemands vergeving te accepteren (met de exacte woorden, Ik vergeef je) om uw relatie te herstellen. Dit kan echter helpen.

3. 
   

   
   Probeer de koppeltherapie. Als u bent misleid door een partner, kunt u overwegen een paartherapie te gebruiken. U kunt met uw partner en een speciaal opgeleide therapeut praten om als bemiddelaar op te treden.
   • De therapeut zal samen met u en uw partner de onderliggende oorzaken van verraad ontdekken, u helpen pijn te beheersen en u voorbereiden om te vergeven.
   • Tijdens therapiesessies kunnen uw partner en u veilig werken aan wat u voelt om te beslissen hoe u uw relatie kunt herstellen.